Ранобуден или по-късен, който е по-успешен

Кой е по-успешен в работата? Ранната птица или късната раса? Чучулигата готова за мощни действия рано сутринта? Или славеят, който влиза само в топ форма вечерта? И от какъв тип сте?

Вие сте сутрешен човек или сте по-склонни към бухал?

Партньор на банковия блог

Всички чуваме тази мъдрост отново и отново в ежедневната си работа: „Сутрешният час‘ има злато в устата си “,„ Ранната птица хваща червея “или„ Първият дошъл, първи обслужен “. Не само в нашата компания, но и в повечето компании, които изглежда са неписани правила.

Мениджърите често са чучулиги

Следователно мениджърите или амбициозните служители, които уважават себе си, стартират и работят възможно най-рано и правят различни неща, преди другите дори да се събудят:

Главният изпълнителен директор на Apple Тим Кук около се счита за истинска ранна птица. Според съобщенията той се събужда в 3:45 сутринта всяка сутрин, за да отговаря на имейли и да тренира във фитнеса, преди да отиде на работа.
Също така за Клаус Хип, ръководител на едноименния производител на бебешки храни, нощта приключва в 4,30 ч. сутринта. Преди да отиде при компанията, той отива в параклис за сутрешно размишление.
И Основателят на Twitter Джак Дорсисъбужда се в 5:30 сутринта След това медитира или джогинг десет километра преди да започне работният му ден.

Аз самият обичам да ставам рано, обикновено около 6 сутринта. След това отделям време за едночасово бягане. И когато съм в командировка, будилникът ми звъни по-рано, ако е необходимо. Нямам нищо против, напротив: джогингът ми дава енергията, от която се нуждая за работата. И има още един положителен ефект: мога психически да структурирам работния си ден и предстоящите задачи.

Но вярно ли е това: наистина ли ранобудните получават повече от живота? Наистина ли са по-продуктивни? И по-успешен в работата? В крайна сметка има и други идиоми: „Втората мишка получава сиренето“, „Последната ще бъде първата“ или - да не се приема на сериозно - „Всеки, който стане набръчкан сутрин, има най-добрите възможности да се развива през деня“.;-)

Блестящите хора често са сови

Има и видни представители сред по-нощните късници:

Преди всичко най-богатият човек в света: Главният изпълнителен директор на Amazon Джеф Безос не забравяйте да спите поне осем часа на ден. „За мен това е необходимото ми количество, за да имам достатъчно енергия“, каза той в интервю.
Основателят на Microsoft Бил Гейтс често не си ляга до полунощ и след това се отдава на седем часа сън. Той се нуждае от тях, за да остане остър, креативен и в добро настроение.
Дори Алберт Айнщайн, този брилянтен физик обичал да прекарва десет часа или повече в леглото. Основни мисли за неговата теория на относителността му дойдоха в съня.

И така, какво е точно сега? Кой е по-добре, ранният чучулига или нощната сова? Има безброй проучвания по този въпрос. Изглежда, че темата наистина занимава хората. Тук - без да претендирам за изчерпателност - селекция с някои много интересни резултати:

Шефовете предпочитат ранобудните - нощните сови са по-креативни

Работното време е за настаняване на ранни птици

Така че резултатите далеч не са ясни. Не може да се каже, че някои обикновено са по-продуктивни от други. Очевидно е така, че обичайните ни училищни и работни часове побират чучулигите. Ранното ежедневие съответства на техния биоритъм много по-близко от това на совите. Може да има и много прагматични причини, поради които ранните птици в офиса са малко по-продуктивни: тези, които седят на бюрата си пред всички останали, често имат повече спокойствие и тишина, за да изпълняват задачите си. И той вероятно ще получи по-малко обаждания или имейли, които го отвличат от работата му.

А за совите има още повече недостатъци: когато ритъмът им на сън се сблъска с работното им време, телата им реагират със стрес, твърдят учени. Дефицитът на сън на нощните сови води до един вид хронично изоставане, което може да ви разболее. Тъй като хипоталамусът в мозъка, нашият вътрешен часовник, контролира не само ритъма на съня, но и взаимодействието на сърцето, мозъка и белите дробове. Ако сме извън ритъма, нашите органи също.

Джесика Розенберг от Forschungszentrum Jülich откри следното:

„Всеки човек има свой вътрешен биологичен часовник, който определя кога неговото представяне е най-високо или кога иска да спи.“

Хронотипите са предварително определени

И така, можете ли да преминете от по-късно до по-ранно, за да се възползвате от тези външни рамкови условия? Експертите казват: само в ограничена степен! Следователно хронотипът - по-скоро ли сме чучулига или бухал - е генетично предопределен. Повечето хора са склонни да бъдат един от тези два типа. Но само 20 процента са чисти чучулиги или сови, се казва в международно проучване.

Ако не знаете от какъв тип сте, ето бърз онлайн тест.

И ако това не е достатъчно: Вече дори е разработен кръвен тест в Берлинското харите. Алгоритмите изчисляват индивидуалния хронотип от това.

Но - въпреки генетичната предопределеност: естественото поведение за ставане може да се промени с възрастта. Всеки може да наблюдава в собственото си семейство: малките деца обикновено стават рано, хората в пубертета обичат да спят късно и повечето пенсионери - въпреки че могат да спят спокойно - не стоят дълго в леглото.

Помислете за индивидуалните нужди

И така, какво да направя, ако хората не могат лесно да регулират вътрешния си часовник? Мисля, че на първо място трябва да признаем по неутрален начин, че има два типа хора: Тези, които са годни и активни рано сутринта. И тези, които вечер се представят с най-доброто от себе си. И двата типа са еднакво добри, трудолюбиви и интелигентни. Те просто имат различен ритъм на живот и сън.

След като разберем това, ние като мениджъри можем да се опитаме да вземем предвид различните хронобиологични нужди на хората в нашата компания - например когато разпределяме задачи, определяме срокове или основаваме очакванията си върху тях.

Според мен гъвкавите модели на работното време - ключови думи за гъвкаво време, домашен офис, гъвкав офис - са добро решение за използване на потенциала на чучулиги и сови. Позволете на хората да работят, когато имат най-много енергия. Техническите предпоставки за това се дават чрез дигитализация в повечето професии. В Telekom разчитаме на гъвкави модели на работното време - и който работи на смени - както много от нашите колеги от горещата линия - може да бъде в състояние да работи повече според техния хронотип. Според статистиката има еднакъв брой и на двата основни типа.

В крайна сметка компаниите се възползват от по-щастливи, по-здрави и продуктивни служители. Истинска печеливша ситуация и за двете страни!

Какъв е вашият трудов опит като чучулига или бухал? Очаквам с нетърпение вашия коментар.

PS: Между другото, има асоциация, която защитава интересите на късните: DELTA t. Уебсайтът казва: „За повече информация, моля, свържете се с нас от 12 ч. (CEST) обадете се или изпратете имейл, пишете и изпращайте факс, когато пожелаете. ";-)