Randy Orton Edzestraining

Между 2 сета времето за почивка е 30-45 секунди

ДИЕТА: Диетата ми е много проста. Избягвам въглехидратите след 8 вечерта.
Що се отнася до въглехидратите, обикновено ги приемам с пържени картофи, овесени ядки и палачинки,
това също е ограничено. Стремя се да получавам 250g протеин на ден
внесете го. Покривам 60% от приема на протеини с добавки.
Използвам добавка Isopure и протеинови прахове.
Nitro Tech също е добър. Ям и протеинови филийки понякога от постното тяло.
Що се отнася до протеина, аз го приемам с храна, обикновено яйчен белтък, пържола,
Получавам го от риба, пиле, мляко и сирене. Ям суши около три пъти седмично.
Ако искам само малко бонбони, обикновено ям сладолед. Избягвам бързо хранене отдалеч.

Ден 1: Крака

Суперсет в носилка за бедра и огъване на бедра 4 серии 12-20 повторения
Клек с рамка 5 серия 10 повторения
Право теле 10 серия 8-15 повторения

---