Рамадан как да подготвите тялото си за гладуване
ОСВЕТЛЕНИЕ - Вярващите, които ще следват Рамадан, от 5 май до 4 юни, трябва да се въздържат от ядене и пиене от зори до залез слънце. Няколко съвета за подготовка за този пост, който може да бъде физически взискателен.
Той е един от петте стълба на исляма. Постът на месец Рамадан ще се спазва от практикуващи мюсюлмани от 5 май до 4 юни, според все още временните дати, обявени от Мюсюлманския богословски съвет на Франция. През този свещен месец те ще бъдат особено призовани не яжте и не пийте от зори до залез слънце.
Следователно продължителността на деня определя тази на гладуването. През май и юни последното може по този начин да продължи от 14 до 16 часа на ден. Стресиращ ритъм, от който могат да се откажат уязвимите практикуващи: възрастни или болни, пътуващи, бременни жени или дори деца.
Във Франция повече от 75% от 3,5 милиона практикуващи мюсюлмани спазвайте рамаданския пост. Няколко дни преди началото, за да подготвите тялото си, препоръчително е да пиете много, но да не ядете повече.
Не се опитвайте да ядете повече
В дните, водещи до пост, човек може да се изкуши да яде повече от обичайното за провизии. Лоша идея, предупреждава доктор Фредерик Салдман, кардиолог и диетолог. "Важното е преди всичко да се храните нормално и не се опитвайте да правите резервации", уверява той.