Рамадан и загуба на тегло, с лекар Danguir

Стабилизирайте теглото си или в най-добрия случай свалете няколко излишни килограма в римани с Рамадан с непостижимо! И все пак лекарят по хранене Джабер Дангуир казва, че не е толкова трудно, но просто трябва да следвате няколко стъпки.

лекар

По случай месеца Рамадан, д-р Дангир ви дава няколко съвета за по-добро управление на теглото си.

Ето някои полезни и конкретно физиологични съвети за поведението, което трябва да се предприеме, за да се усвои правилно хранене след 16 часа гладуване:

  1. избягвайте да пиете твърде много вода, особено не студена, преди да започнете хранене. Достатъчни са няколко глътки и отидете директно към чорбата, която по същество е вода;
  2. яжте много бавно и дори вземайте тухла всяка вечер, ако искате (знаейки, че минималната продължителност на храненето е 30 минути);
  3. консумирайте плодове и сладкиши поне 1 час след края на храненето; завършете храненето с турски чай или кафе;
  4. пийте неподсладена вода, чай или билков чай ​​през останалата част от вечерта;
  5. когато е възможно, избягвайте изкривяването, защото яденето в 2 часа сутринта, особено чрез прекъсване на съня, е особено вредно от физиологична гледна точка и особено обезогенно.