Рамадан I; да се храните, без да оставяте кожата си там; ТУК

Рамадан, този свещен месец, когато е особено забранено да се яде и пие от изгрев до залез, представлява предизвикателство за човешкото тяло. Интервю с лекар по хранене, който обяснява как да практикувате гладуване, без да оставяте кожата си там.

оставяте

Текст от Сара-Ив Тремблей

Рамадан е деветият месец от лунния календар и продължава средно 30 дни. За мюсюлманите в Канада това се провежда тази година от 26 май до 24 юни, когато броят на слънчевите часове е най-голям.

До края на Рамадан периодът на гладуване ще бъде почти 16 часа, ако сте в Монреал. Живеете ли в Йелоунайф, Северозападните територии? Така че там тя ще се опъне за 20 часа.

Избягвайте дехидратация

Най-големият риск за хората, които остават без храна и напитки за толкова дълго време, е да се дехидратират.

„Гладуването е стресиращо за тялото. Най-тревожното е, че се лишаваме от хидратиране през деня. Следователно има рискове от дехидратация ", обобщава д-р Мари-Хосе Леблан, преподавател в катедрата по хранене в Университета в Монреал и координатор на референтния център за хранене Extenso.

Тъй като гладът и жаждата се усещат най-вече в началото, Мари-Хосе Леблан предлага постепенно намаляване на приема на храна преди началото на гладуването, така че тялото да свикне. По този начин "шокът" ще бъде по-малък.

Когато сте дехидратирани, имате сухота в устата, вие сте замаяни, уморени сте и имате главоболие. Урината може да е много тъмна или недостатъчна и да се появят мускулни крампи. Дехидратираната кожа замества по-бавно, когато бъде притисната. Marie-Josée LeBlanc, доктор по хранене

Тя отново подчертава значението на пиенето на много течности преди и след гладуването. Стойте далеч от горещи, слънчеви места, за да избегнете хипертермия, когато тялото достига температура над нормалната си температура.