Аминокиселини и техните предимства срещу умората и стреса Ерик Фавр Блог

Аминокиселините са от съществено значение за човешкото тяло. Има 22 вида аминокиселини, 8 от които са много важни, тъй като тялото не може да ги произведе. Аминокиселините са много важни, особено за да се избегне умората. Дефицитът на аминокиселини може да причини липса на форма като изтощение, загуба на форма и т.н. Следователно те играят роля в имунна система и антиоксидант. Следователно е необходимо да приемате добавки или храни, богати на аминокиселини.

Как действат аминокиселините ?

За организма на възрастен човек са необходими 2 до 3 кг протеин, за да има достатъчно количество аминокиселини. Повечето аминокиселини се произвеждат естествено от организма. Що се отнася до незаменимите аминокиселини, те се осигуряват от добавки и от консумираните храни.

Протеините се трансформират по време на храносмилането и се превръщат в аминокиселини. След това те се споделят в кръвта и в клетките, за да се превърнат обратно в протеини, специфични за всяка аминокиселина.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Какви са различните видове аминокиселини ?

Не е трудно да се намери приемът на аминокиселини. Ето списък на аминокиселините, както и на хранителните добавки и храни, богати на този въпрос:

Изолевцин: сирене, масло
Левцин: месо, риба, всички млечни продукти
Валин: соя, ядки, какао, патладжани, лук и др.
Лизин: варен тон, тиквени семки, яйца, бял боб и др.
Метионин: яйца, бразилски ядки, сардини, сирена и др.
Фенилаланин: месо, месо от органи, брашно, зеленчуци, яйца и др.
Триптофан: Бадем, банан, птици, шоколад и др.
Треонин: авокадо, гъби, ечемик, ядки и др.
Тирозин: мляко, риба, патладжан, ядки, соя и др.