Рамадан 5 съвета за гладуване и поддържане на форма
Всяка година мюсюлманите по целия свят са поканени да „направят Рамадан“. За един месец хранителните навици се нарушават, тъй като е подходящо да се пости през деня и да се яде по залез.
Но когато дните са дълги, не винаги е лесно да не се яде и пие дълги часове. И така, как да поддържате форма през този пост? ?
- Рамадан и затвор: какво въздействие ?
- Как да поддържаме форма през месец Рамадан ?
- 1. Популяризирайте фибрите и протеините за закуска
- 2. Ограничете излишъка при залез слънце
- 3. Предпочитайте фурмите и бадемите пред останалите сладки десерти
- 4. Избягвайте слънцето и останете хидратирани
- 5. Адаптирайте бързото към вашето физическо състояние
Рамадан и затвор: какво въздействие ?
През 2020 г. месец Рамадан протича от 24 април петък до 23 май събота. Период на гладуване, по-специфичен от останалите, тъй като се случва в пълна изолация, свързан с Covid-19.
Докато празничните събирания, обикновено свързани с прекъсване на поста, са забранени, можете да правите рамадан без риск от коронавирус. СЗО обаче изясни това преданоотдадените, които са били заразени или диагностицирани положително за Covid-19, не трябва да гладуват в продължение на месец.
Как да поддържаме форма през месец Рамадан ?
Казано е, че хранителните навици на мюсюлманите се нарушават през този месец Рамадан. Освен възможните здравословни проблеми, които крехките хора могат да срещнат, много от вас ще загубят няколко килограма през следващите няколко седмици.
Също така избрахме да споделим с вас съвет от Шарлот Дебюни, диетолог. Тя ви дава тук 5 хранителни препоръки, които да следвате, за да се възползвате напълно от този период.