Рамадан 3 купички рецепти за започване на деня на гладуването - aistou кухня
Скоро ни остава 1 месец Рамадан. През този период на приватизация и трябва да внимаваме да не се стигне до пропуски. Целта на Рамадан е да остави тялото да си почине и да го отслаби. Това е момент на пречистване на тялото и ума.
„Kheud“ (Suhûr) е най-важното хранене през деня на гладуването. Тя ви позволява да осигурите на тялото необходимата сила, за да издържи през целия ден. Често правим грешката да го пропуснем, когато е толкова важно.
Здравословното хранене Suhûr може да се състои от:
- пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
- зърнени храни, богати на фибри или трици, с обезмаслено мляко или извара
- плодове
Също така трябва да избягвате твърде сладки напитки или пиене на твърде много чай, което може да допринесе за вашата дехидратация.
Ето 3 супер прости, идеи за купа без добавена захар за това разсъмване. Забавлявайте се, замествайки плодове и зърнени храни с други. Избрах просо и фонио, защото са много хранителни, лесно смилаеми и ви позволяват да продължите през целия ден.
1. Купата на Rouye
Тази рецепта може да бъде подходяща и като закуска за деца.
Състав:
5 супени лъжици просо брашно
1 щипка сол
25 cl вода
Мед или сироп от агаве
Кисело мляко, извара или свиня (извара)
1 индийско орехче
1 банан
3 ягоди
1 чаена лъжичка изнасилен кокос
Подготовка:
В малка купа намокрете просеното брашно с малко вода, след което разбъркайте, докато се получи хомогенна смес.