Рак на простатата, симптомите, които трябва да предупреждават!
Простатата е жлеза в мъжката репродуктивна система, която отделя част от течността, която изгражда спермата. Приблизително с размерите на орех при млад мъж, той расте с възрастта: клетките му могат да се размножават необичайно, докато образуват тумор. Променете диетата си, за да си дадете възможно най-добрия шанс да избегнете проблеми.
Променете диетата си, за да предотвратите рак на простатата
Проучванията показват, че a диета здравословна, с ниско съдържание на мазнини и включваща голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, може да намали риска от рак на простатата. И обратно, рискът се увеличава с диета, богата на наситени мазнини от мазни меса и пълномаслени млечни продукти.
Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците помагат в борбата със свободните радикали, произведени естествено от организма, намалявайки риска от увреждане на клетките. Високият прием на ликопен, открит например в червения пигмент в доматите, ефективно намалява рисковете, както и този на храни, съдържащи:
- селен: сушени плодове, морски дарове, кафяв ориз,
- витамин Е: пшеничен зародиш, семена.
Храни за ядене, за да се предпази ракът на простатата
Храни, които трябва да се избягват, за да се избегне рак на простатата
Различен начин на живот за намаляване на риска от рак на простатата
• Поддържайте правилно тегло, като балансирате приема на храна и поддържате редовна физическа активност.
• На обяд и вечеря украсете чинията си със зеленчуци и салата от различни цветове, включително домати и червени чушки.
• Предпочитайте постно месо и заменяйте месото по-често с риба, варива или тофу.
• Яжте по-често варени домати - готвенето насърчава усвояването на техния ликопен.
• Опитайте соеви продукти, обогатени с калций.
• Яжте здравословни закуски: пресни плодове, обикновени маслени ядки.