Райска ябълка - гликемичният индекс
За тези със захарен диабет тип 1 и 2 да се интересуват от храна - това е почти задължение. За да поддържате здравето си в ред, е много важно да разберете какво има в чинията ви. Тази статия ще ви каже дали една хурма е подходяща за диабетици.
Гликемичен индекс на Райска ябълка
Знаейки, че райската ябълка е доста сладък продукт, мнозина се интересуват и от нейния гликемичен индекс. И не напразно, защото този продукт е сред тези, при които този показател се поддържа на средно ниво от 45 единици. Следователно, страдащите от диабет трябва да се лекуват внимателно.
Лекарите са установили, че хората с диабет тип 1 Най-добре е напълно да се откажат от употребата на продукти с такива показатели и хурма не е изключение. В същото време хората с диабет тип 2 могат да имат хурма, но само узрели, рядко и постепенно. Но за тези, които обичат този плод, тази опция също е много добра.
Хранителна стойност на хурма
Калорийното съдържание на райска ябълка зависи от нейния вид и степен на зрялост. Ако говорим за средните показатели, това е около 50-70 kcal на 100 g.
Най-често една хурма е достатъчно нискокалорична - само 54 kcal на 100 g продукт. Трябва да се отбележи, че средно големият плод тежи около 200 g, т.е.калоричната стойност на 1 райска ябълка е около 108 kcal.
Протеини, мазнини и въглехидрати в райската ябълка
Ако не превърнем всичко това в една висококалорична райска ябълка с енергийна стойност 54 kcal, тогава 100 g ще съставляват само 0,5 g протеин и 16,8 g въглехидрати. В този случай във плода изобщо няма растителни мазнини. При някои сортове обаче това твърдение е погрешно - но дори мазнините да присъстват в състава, те не са повече от 0,8 g.
Колко захар има в една хурма?
Въглехидратите, известни като хурма, са представени от моно- и дизахариди.
това е захар. Така че на 100 г райска ябълка има 16,8 грама захар. В сравнение с бисквитките, сладкишите и други ръчно изработени сладкиши, това не е много, но в сравнение с други плодове - този показател е среден или малко над средния.
Ако виждате фигура или страдате от диабет, е необходимо да ограничите хурмата в диетата си. Лекарите го смятат за забранен продукт за тези, които имат диабет, затлъстяване, а също и за тези, които преди това са били подложени на хирургическа интервенция в стомашно-чревния тракт. В този случай големи количества неузрели райски ябълки могат да причинят чревна непроходимост. Във всички останали сортове райската ябълка е безопасна и дори полезна за употреба.