Райън Рейнолдс Диета и упражнения - Аз съм слаб

Райън Рейнолдс е абсолютен сърдечен ритъм и звезда на няколко популярни филма. Неговата работа е спомогнала за популяризирането на известността на известните герои, които играе, и за изграждането на собствена репутация. Големият успех, който е постигнал в многото си роли, се дължи както на тънкото му, добре изградено тяло, така и на актьорските му умения. За мнозина това е възможност да се лигавят от добрия външен вид на Рейнолдс, което ги кара да купуват следващия Blu-Ray DVD. „Дедпул“ и „Дедпул 2“ са два филма, в които Рейнолдс не само участва, но и служи като сценарист и е продуциран. Това определено даде на феновете добър поглед към горещото тяло.

20th Century Fox (18 май 2014 г.)
Prime Video, R (ограничено)
Времетраене: 119 минути
Райън Рейнолдс
Английски

Въпреки че Райън Рейнолдс не е от онези звезди, които разказват непреодолима детска история, той е обичан от феновете си на екрана и извън него. И очевидно той я обича обратно и дори отделя време да отговори в Twitter в своя подпис на Жокестър. Рядко се има предвид сериозно, но той ясно знае как да включи успеха в упоритата работа - отчаяно разкъсаният му шест пакет може да бъде самостоятелен като доказателство за неговата етика.

Всъщност успехът на Рейнолдс на екрана може да бъде труден за възпроизвеждане, като Deadpool 2 спечели впечатляващите 125 милиона долара през първия си уикенд, надминавайки Avengers: Infinity War. Успехът му във фитнеса обаче е отворен за всеки, който се осмели да опита. Те могат да бъдат заети с изграждането на по-добро тяло и успяват да се разкъсат като Рейнолдс.

Диета на Райън Рейнолдс

Рейнолдс винаги е бил във форма във Ван Уайлдър, първата сериозна филмова поява. Тогава физиката му не беше нищо в сравнение с това, което беше по времето на Blade Trinity. Той изведе тонизираното си тяло на съвсем ново ниво, специално за тази роля. От това следва, че адаптирането към здравословните хранителни навици за различните му трансформации не е било голяма работа. Рейнолдс е работил с редица професионални треньори и диетолози, за да се подготви за големите си роли. Диетолозите дори му приготвиха ястията, но той ясно усвои правилните хранителни навици, преди славата и мускулите му да станат толкова трудни.

Няма конкретно диетично училище, на което Рейнолдс да се придържа. Той не е веган, не избягва въглехидратите и не натоварва протеините. Двете най-важни неща, които прави, е да избягва боклуците и да ограничава нездравословните мазнини. Въпреки че всеки нов голям филм, в който е участвал, изглежда е придружен от чисто нов „Диета на Райън Рейнолдс“, изследването на всяка тенденция разкрива някои тенденции. Може да се обобщи, като се яде често с контролирани размери на порциите и е стратегически с въглехидратите.

Рейнолдс не яде след 20:00. Той консумира въглехидрати само когато е след тренировка. Месото в диетата му се състои от пилешки гърди, постна пържола и много риба тон. Освен това яде яйца и пие протеинови шейкове. Типична закуска за него е овесена каша с ябълково пюре, две яйца и лъжица бадемово масло. Яде на всеки 2 до 3 часа и има протеинов блок за обяд, след това пиле и салата или обвивка с риба тон за обяд. След това има вечеря с кафяв ориз, зеленчуци на пара, пиле на скара, понякога риба и салата. Рейнолдс яде общо шест хранения на ден, три от които са протеинови шейкове или барове. Това е много популярно хранително поведение и изглежда много ефективно.

Тренировка на Райън Рейнолдс

Храненето правилно може да допринесе много за подпомагането на човек да остане слаб и здрав, но няма да получите вида на корема, който Рейнолдс прави, без да инвестирате време за упражнения. Както се оказва, Рейнолдс е голям фен на мъртвата тяга и клякането. Той вярва, че това е източникът на сериозни печалби. Но това беше класическата коремна преса, която беше използвал, за да облече шестте си пакета Blade Trinity. Той направи 500 до 1000 при ежедневната загрявка и си помисли, че е „медитативна“. И след така наречената релаксираща загрявка, която повечето биха помислили за пълна сесия, той щеше да се движи тежко и да се фокусира върху определена част от тялото всеки ден.

Райън Рейнолдс „Тренировка за зелен фенер“ беше малко по-различен от неговата програма за подготовка за Blade Trinity. Тренировките му бяха напълно различни от ден на ден, той никога не правеше една и съща тренировка два пъти. Вместо това той и неговият треньор щяха да погледнат какво ще бъде физически взискателно, какво прави за филма този ден и дневното обучение ще надгражда върху това. Той тренира седем дни в седмицата, нито един ден почивка. Всяка сесия продължи 90 минути. В дните, когато беше изтощен, той просто олекваше, като правеше йога или пилатес, вместо да вдига. Целта му беше не само да се съсредоточи върху мускулите, но и да подобри функционалността и производителността.

Защо трябва да сте по-скоро като Райън Рейнолдс

В някакъв момент от живота на Рейнолдс той открива фитнеса и се придържа към него. През годините и в много важни роли програмите му за упражнения и диета се променят драстично, но отдадеността му към фитнеса остава постоянна. За него всъщност няма нищо „обикновено“ - той прави всичко. Рейнолдс си поставя редица цели и интегрира различни подходи към фитнеса, за да създаде последователни забележителни трансформации във вече физическото си тяло.

Понякога тренира като истински културист, който задава ритъма си със своите повторения и сетове. Друг път става въпрос за атлета отвътре, обучение за мобилност, гъвкавост и общи умения. Може би единствената константа да прави любимите си движения като разгряващо упражнение, да прави високи повторения, за да се движи, са практика, която той смята за медитация, която другите смятат за смущаваща - и може би малко преувеличена.

Ако правите само 1000 коремни преси на ден като изключване от вашата рутинна тренировка, това може да не е непременно нещо, но едно нещо, което всеки може да научи от разглеждането на живота на Райън Рейнолдс, е безусловно предаване на Фитнесът си заслужава. Съдейки по успеха на Рейнолдс, той се отплаща много.