Rainbow diet Тя завладява света сега, просто следвайте цветовете!
Всички искаме да сме в форма и слаби, но най-важното е да сме здрави. Ако обаче се храним здравословно, няма да има проблем и с външния ни вид. Не е нужно да спазвате някаква сложна диета, просто трябва да спазвате дъговата диета.
Голямата полза от диетата е, че освен че намалява риска от рак и други заболявания, тя ще бъде и ефективно средство за отслабване.
Различните цветни зеленчуци и плодове съдържат много различни видове микроелементи, поради което е изключително важно да ги консумираме всеки ден. Това е диета, богата на витамини, минерали и различни растителни активни съставки.
Правилото е много просто: Яжте 5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден от седмицата в 5 цвята. Да видим точно!
ЧЕРВЕН
Яжте тези например: ягоди, дини, червен грейпфрут, малини, цвекло, касис, червен лук, репички, домати и т.н.
Тези храни са пълни с мощни антиоксиданти и витамин П. Ресвератролът (в червеното грозде) има противовъзпалителни свойства, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Ликопенът (диня, червен грейпфрут и домати) помага за предотвратяване на рак на простатата. Бетацианинът, който придава цвекло, е ефективно средство за превенция на рака.
ЖЪЛТ
Яжте тези, например: лимони, моркови, тикви, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананаси и т.н.
Тези храни съдържат много бета-каротин и витамин С, които осигуряват отлична защита на кожата и лигавиците. Бета-каротинът също така намалява риска от рак, сърдечни заболявания, катаракта, артрит и съдови увреждания. Лутеинът е съставка в жълтите и оранжевите храни. Той подобрява зрението и здравето на очите, поддържа мозъчната функция и предотвратява рака.