Раго; t салата от пиле и краставици - МУШКИ

пиле

Съставки

  • 200 г пилешки гърди
  • 50 г морков
  • 50 г целина
  • 30 г целина
  • 30 г консервирани натрошени домати
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 10 г пълнозърнеста горчица
  • осолена смес от подправки
  • 200 г краставица
  • 30 г кисело мляко (обикновено обезмаслено)
  • сол
  • смлян пипер

Подготовка

Нарежете пилешките гърди на дебели ивици, добавете горчицата, подправките към солта, 10 мл олио, разбъркайте и оставете да престои. Нарежете целината и морковите на ивици. След това задушете целината, нарязана на ивици, добавете морковите и накрая нарязаната целина. Нека цялото нещо се върне до полу сварена консистенция. След това добавете отпочиналото месо и го гответе със зеленчуците. След това добавете натрошените домати и малко количество вода и оставете да къкри за кратко. Подправете със сместа от подправки.

Обелете краставиците, разрежете ги по дължина и извадете семената с нож. След това ги настържете, добавете киселото мляко, сол, черен пипер и разбъркайте всичко. Сервирайте с яхнията.

Забележка: Добре приготвените зеленчуци трябва да останат свежи и да не са прекалено меки.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.