Рафинирайте тялото си с периодично гладуване

периодично

Искам да отслабване всичко в повишаване на здравето ? Нужда от прочистете тялото си и на да се върнете във форма естествено ? Чували ли сте някога за периодично гладуване ? Много популярен в САЩ от години за борба със затлъстяването и поддържа a здравословен начин на живот, това диета по-скоро демократизирана във Франция. Но какво е гладуване точно? Какви са неговите Ползи и можем ли помирете се със спорта ? Отговарям ви в тази статия.

Прекъсващо гладуване какво е това ?

Интермитентното гладуване е производно на традиционното гладуване. Състои се от редуване на периоди на прием на храна с периоди на пълно ограничаване на калориите. Продължителността им не е строга. Тя може да варира от 12 до 24 часа, защото зависи от целите, нуждите и способността на всеки да устои на гладуването. Практикува се по различни причини като възстановяване на формата и жизнеността на тялото ни, но също и за отслабване. Далеч от имиджа на драстични програми за отслабване, тази диета се разглежда по-скоро като начин на живот, който прилича на навиците на консумация на нашите праисторически предци. Групираме храненията си, продължаваме да се храним и се учим с времето яжте по-добре .

Какви са ползите от него ?

Твърде често „гладуването“ има отрицателен оттенък. Практиката на периодично гладуване обаче има много предимства:

Какви са различните видове периодично гладуване ?

Има различни начини за практикуване на периодично гладуване. Сред известните методи откриваме:

  • „5: 2“, разработен от Майкъл Мосли. Идеята е да се намали приема на калории до около 500 kcal/ден в продължение на два последователни дни и да се яде нормално през останалите 5 дни от седмицата. Този метод е много ефективен и лесно се адаптира към вашия начин на живот. Вие избирате деня, в който искате да постите и да приемате по-леки ястия;
  • „Eat stop Eat“ (наричан още алтернативен пост), разработен от Мартин Беркхан. Принципът е да гладувате 24 часа през ден или няколко дни в седмицата. Ефектите са много положителни, но липсата на храна в продължение на 24 часа не е непременно съвместима с ритъма на живота на всеки;
  • 16: 8 от Брад Пилон или Постенето от JB Rives. Принципът е да се създаде хранителен пост от поне 16 часа един ден, два дни или дори всеки ден от седмицата. Например от 20:00 до 12:00 или от 16:00 до 8:00 Това са два метода, признати за техните резултати, тяхната лекота на работа и липсата на влияние върху социалния живот.