Рафинирайте, изградете мускули, дишайте
Правителството току-що обяви план за насърчаване на колоезденето по време на деконфинирането.
Всички в седлото. Правителството току-що обяви план за насърчаване на колоезденето по време на деконфинирането. В допълнение към ограничаването на замърсяването, тази спортна дейност е толкова полезна за тялото, колкото и за ума. Трима практикуващи обясняват защо трябва да започнем.
Нашите телета скоро ще бъдат реактивирани. Тази сряда, 30 април, Министерството на екологичния и приобщаващ преход обяви план за 20 милиона евро за насърчаване на французите да използват велосипеда като транспортно средство при излизане от деконфинансирането. Целта? Ограничете наситеността на пътуванията с автомобили и обществен транспорт. На практика този фонд ще се използва за финансиране на ремонти, временни места за паркиране, велосипедни пътеки или дори безплатно обучение за възобновяване на колоезденето с увереност. Освен това ще бъде достъпна фиксирана цена от 50 евро за ремонт на употребяван велосипед, в рамките на референтна мрежа от сервизи, които ще бъдат посочени на уебсайта на Френската федерация на велосипедните потребители (FUB) и на онлайн платформа. Перфектната възможност да почистите праха от колелото си, което лежи в гаража от месеци. Планинско колоездене, градско или шосейно колоездене. Всеки негов модел ще бъде достатъчен, за да изгради мускулите ви, да ви усъвършенства, но преди всичко да изчисти главата си. Три пътни мотористи споделят защо трябва да започнете.
Във видео, според американско проучване, спортът те прави по-щастлив от парите
Изградете краката си
„Бедра на Томас Воклер, не благодаря“, казвате си, когато говорите за кормилото и седлото. „Някои жени не искат да се качват на мотора по спортен начин, за да не уголемяват бедрата си, докато ако завъртите добре краката си, по-скоро ще ги отслабите“, казва Марион Клигне, треньор и шампион по колоездене. „Не е задължително да натрупваме много мускулна маса, когато въртим педали, по-скоро ще загубим мастна маса и следователно ще имаме много хармоничен ефект върху краката“, потвърждава Изабел Готрон, национален технически директор на FFVelo (бивш турне на Френската федерация).
Отслабване
Практикувана с умерено темпо два до три часа седмично, малката кралица - независимо дали е шосейно, планинско или терен - ще атакува вашите мастни резерви. Няма нужда да карате много бързо. Както при джогинг, трябва да можете да поддържате фокус, за да сте сигурни, че сте с темпо, което изразходва запасите от мазнини. „За да видите физическите ефекти, е по-добре да карате два пъти на час, вместо два часа всяка трета неделя“, предупреждава Изабел Готрон.
Защитете ставите си
Основната полза от колоезденето е, че теглото ни се носи от велосипеда, така че не шокираме ставите си, както когато бягаме. „Напротив, педалирането позволява на ставите ви да функционират добре и следователно предотвратява остеоартрит на бедрата, коленете и глезените“, подчертава Изабел Готрон.