Радикални диетични хранителни области
Радикални видове диета
на lX3Ml »29 април 2014 13:33
За съжаление бях неактивен в областта на храненето/фитнеса много дълго време и вече не съм в крак с времето.Какви радикални видове диета са налични в момента? Какво е свръх? С какво сте имали добри преживявания? Спонтанно се сещам за скоростта и вероятно мисля за бързата диета с мазнини, въпреки че дори не съм сигурен как всъщност изглежда диетата с втората.
Бих искал да отида на диета от 4 до 6 (добре, максимум 8) седмици. Загубата на тегло трябва да бъде около 1 кг на седмица. Разбира се, ако повечето мазнини са там, това също би било хубаво.
Тъй като досега имам най-добрия опит с IF - човек може да превърне IF в радикална диета, просто като намали допълнително калориите?
Моля, не започвайте дискусия за факта, че радикалните диети не са добри и че така или иначе имате време за нормална диета. Моля, продължете с нещо подобно.
Re: Радикални диети
на emkay2607 »29 април 2014 г. 13:48 ч
Научете повече за PSMF (Protein Sparing Modified Fast)/HSD (High Speed Diet от Fitness-experts.de).
Тук тялото се доставя само с основни хранителни вещества за определен период от време (между 2 и 6 седмици в зависимост от първоначалната KFA).
груб:
2g/kg протеин от постни източници като риба и месо
почти неограничени зелени/бели зеленчуци като гарнитура
няколко добавки ала рибено масло, евентуално витамини/минерали
всички допълнителни калории са пропуснати.
По този начин намалете обема на тренировката (но се опитайте да поддържате интензивност, т.е. стойности на силата!)
Кардиото също има тенденция да има обратен ефект
Подайте в съответствие с инструкциите (в зависимост от първоначалното състояние, напр. 1 пъти седмично подаване на въглехидрати за поддържане на калории.)
С този подход, с малко воля, може да се създаде много висок дневен дефицит.
Обаче има смисъл само до определена KFA. Колкото повече KFA, толкова по-лесно е, но ако стигнете до райони с 12% (като мъж), бавно е време за по-умерени подходи за диета.
Надявам се, че мога да внеса малко светлина в тъмнината.
Re: Радикални диети
на BoMaG »15 май 2016 16:38
Какво точно се разбира под това и колко въглехидрати трябва да консумирате?
Re: Радикални диети
на Албуин »17 май 2016 13:47
Какво точно се разбира под това и колко въглехидрати трябва да консумирате?