Радикална диета . как да изляза оттам?

Хей момчета! Така че съм консумирал само около 800 kcal на ден в продължение на 6-8 седмици. На 15 години съм, висок 154 см и сега (вечер) тежа около 42,00 кг. Преди беше около 48,5. Преди това правех своеобразна диета за кратко (2-3 седмици) и свалих 3 кг. След това започнах да ям малко повече и все още държах 48 кг. Но сега гладувам от почти 2 месеца и съм отслабнал с около 6,5 кг и се страхувам тотално, че ще напълнея отново. Ядох доста преди тази диета и мисля, че ако ям отново повече, няма да е толкова, колкото преди, но йо-йо ефектът вероятно ще ме чака. Сега наистина нямам идея какво да правя, защото определено не искам отново да тежа 48 кг или дори повече, но не мога да продължавам да гладувам така в дългосрочен план.

гладувам почти

Някой има ли представа как мога да предотвратя йо-йо ефекта или поне да ми попречи да тежа повече, отколкото преди диетата?

(Моля, без глупави отговори, аз самият напълно съжалявам, че започнах тази радикална диета.)

3 отговора

„Но сега гладувам от почти 2 месеца и съм отслабнал с около 6,5 кг и се страхувам напълно, че ще напълнея отново.“ Това се случва, когато смятате, че нормалното тегло е лошо.

Започнете бавно да се увеличавате, така че тялото ви да има достатъчно време да се върне в нормален режим. Затова постепенно увеличавайте количеството калории на всеки 2-3 дни, докато се върнете към нормалното ниво.

И дори да напълнеете отново: 48 кг на 1,54 м е абсолютно нормално тегло. Откажете се от такива диетични глупости с такава умереност!