Радикална диета или дългосрочно здраво и тънко (част 4 от 11) Stadtapotheke Dornbirn
Запалими кетогенни диети за тези, които искат да отслабнат ...?
На теория това всъщност създава метаболитна ситуация, която благоприятства изгарянето на мазнини. На практика кетогенната диета обикновено е изключително опасна - поне ако не се провежда под лекарско наблюдение с подходящ избор на храна и хранителни добавки. Не само, често изключително високият прием на пурин и омега-6 мастни киселини, но и липсата на диетични фибри определено правят нещата неоптимално недохранване. Но също така и от психологическа гледна точка многобройни „мотивирани с кетогенна загуба на тегло“ експерименти бързо прекъсват - в истинския смисъл на думата, напълно обезпокоени. Тъй като черният дроб активира гореспоменатия спешен метаболизъм индиректно чрез липсата на захар посредством различни хормони на стреса, които след това се отделят в излишък. В резултат на това могат да последват странични ефекти като безсъние, пъргавина, забрава и хронични симптоми на умора, включително спад в ефективността във всички области на живота.
От едната крайност до другата ...
7. Алтернативата с ниско съдържание на мазнини?
В другия край на скалата, в сравнение с описаната по-горе стратегия, има класическото диетично решение на диетата с ниско съдържание на мазнини. Целта е да се попречи на тялото да го съхранява, като просто не го получава. Често не „нерадикален“ или много висок калориен дефицит също гарантира, особено в случай на краткосрочни диети, че този човек черпи от собствените си мазнини за съхранение или от „спешните си резерви“. По принцип разтворът с ниско съдържание на мазнини трябва да бъде оценен като медицински по-малко вреден от екстремните диети с ниско съдържание на въглехидрати. Основната причина: Често зеленчуците се включват в големи количества, а понякога и умерен дял от плодовете в ежедневните хранителни планове. Дори незаменимите мастни киселини, от които тялото се нуждае, обикновено могат да бъдат осигурени без никакви проблеми чрез случайна консумация на мазни риби, фината употреба на висококачествени растителни масла и евентуално също така подбрани, изключително нискокалорични добавки. Ще се радваме да ви посъветваме за последното - също видимо във фотографията - в нашата градска аптека в Дорнбирн.
Гладен, спартанец ... но основното е без мазнини!?
Тук обаче има и ограничения: Загубата на либидо, суха и бледа кожа, както и чупливи нокти и коса могат да бъдат симптоми на диета с ниско съдържание на мазнини и/или ниско съдържание на калории в тази категория. Много по-рано обаче диетите страдат от психологически странични ефекти. Първо, диетичните мазнини са мощен аромат, което означава, че ястията и закуските бързо се появяват спартански, нежни и ограничаващи в тяхно отсъствие. Второ, това също обслужва естественото усещане за ситост. Логичният резултат: диетите с ниско съдържание на мазнини оставят гладната въртележка на мисли обсебващо да се върти около следващото хранене в рамките на дни. Постоянното изкушение към апетита, често последвано от прекъсване или прекратяване на диетата, както е споменато в точка 3, е най-голямото при този тип диета, според научни изследвания.
Отборите от Stadtapotheke Dornbirn и Vitalis Austria