Работоспособност 3

бавните влакна

Писах по-рано, че има 4 основни части за изграждане на работоспособност - предишната част тук! - и сега ще се справя с последния, не много подробно.

За да се създаде бързо регенериращ спортист, не е достатъчно да се правят безкрайно количество HIIT тренировки със спортиста. Както писах по-рано, EPOC ефектът е страхотен изследователски проект, но както се казва в цената на адаптацията, факт е, че в продължение на дни спортистът изплаща кислороден дълг. Това, което руснаците наричат ​​импулсен дълг, защото вярвате или не, те са изследвали процеса през 70-те и 80-те години. О, какво ще кажете да не четете за това в западната литература? Е, руският отговор на това е прост: има руска наука и има всичко останало и не беше подходящо да се публикува съветска наука в западната литература. Сибир? Някой?

Висока окислителна функция в мускулни влакна от тип I и тип II. - Отново историята е за правилните тренировъчни стимули. Разбира се, това изисква и планиране на специфични за спорт тренировки, но едва ли може да се твърди, че бързото влакно с висока окислителна функция може да осигури висока производителност за по-дълъг период от време, отколкото друго бързо влакно без подобна способност. Името на играта: кой може да натъпче няколко митохондрии в дадена област и това е удивително голямо предизвикателство.