Работното положение може да ви помогне да намалите кариерата си

Актуализирано: 1/5/19 - 1:37 AM

положение

Ако работите изправени, изгаряте с 0,15 повече калории в минута, отколкото седнали.

Особено офис служителите трябва да седят много в работата си. Ето защо сега се използват все повече и повече стоящи бюра - те са предназначени преди всичко да бъдат полезни за гърба. Те също така ви помагат да отслабнете?

Стоенето на бюрото вместо седене може да ви помогне да отслабнете - но само с постоянство. Причина: Американските кардиолози вече са изчислили в "European Journal of Preventive Cardiology 1", че тялото изгаря с 0,15 повече калории в минута, отколкото когато седи.

Човек с тегло 65 килограма би загубил десет килограма за четири години, ако стоеше шест часа на ден, вместо да седи. Ако това не е достатъчно, кардиолозите пишат, че ефектът може да бъде увеличен чрез „допълнителни мускулни движения“ при изправяне. Само ако тези мускулни движения не водят направо към хладилника - защото изследователите предполагат, че няма „допълнителен прием на храна“, когато стоите шест часа.

"Не само постоянното изгаряне на повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана с по-ниски нива на сърдечни пристъпи, инсулти и диабет", каза старшият автор Франсиско Лопес-Хименес от клиниката Mayo в Рочестър. „Следователно предимствата на изправянето могат да надхвърлят загубата на тегло.“ За своя преглед изследователите оцениха 46 проучвания с общо около 1200 участници, неясно дали стоят или седят.

През 2016 г. в последния здравен доклад на DKV по въпроса 46 процента от заетите лица в Германия заявяват, че работят предимно седнали. Работниците на бюрото седят общо единадесет часа на ден.

От години диетолозите и експертите по гръб насърчават редовни почивки от часове седене на бюро. „Да стоим неподвижно дълго време също не е решение“, подчерта специалистът по спортна медицина Инго Фробьозе, когато беше публикуван здравният доклад на DKV. Защото това също може да причини проблеми в опорно-двигателния апарат. Най-добре е да ставате за кратко няколко пъти на час, например да се обадите по телефона.

Работното положение ви прави по-продуктивни, се казва в друго американско проучване на служители в кол центъра в края на 2015 г. Основата на проучването беше, наред с други неща, въпросът дали разходите за придобиване за бюра с регулируема височина или за плотове на плотове са се изплатили на компаниите.