Работите по цял ден на компютъра Какво да правите, за да не се уморите от очите си - Мобилно интервю
Независимо дали работите на компютъра по време на работа или често използвате таблета или смартфона си, ако прекарвате много време с очите си на монитор, здравето на очите ви страда с времето.
Д-р Беатрис Войкулеску, офталмолог в Optica Medicala Videt, обясни пред Ziare.com как да предпазвате очите си при използване на компютъра и какви са рисковете от продължително излагане на синя светлина на джаджи, както за възрастни, така и за деца.
Кое е най-често срещаното състояние при хора, които ежедневно работят за компютъра?
Хората, които ежедневно работят пред мониторите, могат да страдат от синдром на компютърна зрителна умора. Симптомите на този синдром включват замъглено зрение, дразнене на очите, сухи и зачервени очи, главоболие или болки в гърба и шията.
Колкото по-дълго е времето, прекарано пред компютъра, толкова по-големи са шансовете човек да изпита умора на очите.
Кои са първите признаци, че имаме проблем и че трябва да посетим лекар?
Първият симптом е замъглено зрение. Като цяло зрителните проблеми са временни и изчезват в края на деня, когато работата на компютъра е прекъсната. Има обаче случаи, когато замъгленото зрение продължава и след работното време. Ако това се случи, тогава може да съществува грешка в пречупването и трябва да отидем на офталмолог.
Той отчита нивото, на което е поставен лаптопът/работният плот?
Да, нивото и разстоянието, на което поставяме монитора, са важни. Седалката трябва да се регулира така, че очите да са разположени на 10-15 см по-високо от центъра на монитора, за да гледат леко надолу по време на работа. Оптималното разстояние между очите и монитора на компютъра е 60-70 см, а за правилно положение гърбът винаги трябва да е изправен.
Поради естеството на конструкцията си, лаптопите се използват на по-малки разстояния от настолния монитор, обикновено на 50 см. Това разстояние трябва да е удобно и да позволява четене, без да се навежда главата или торса напред или назад. Добре е да коригирате размера на текста, за да го улесните за четене.
Колко по-висок е рискът от заболяване, ако не носим компютърни очила?
Очилата с лещи на монитора повишават комфорта на очите и са полезни за намаляване на умората на очите. Лещите с обработка със синя светлина предпазват окото в дългосрочен план, във всяка ситуация и не само на компютъра (изкуствено осветление и използването на всякакъв вид екран - телефон, таблет, телевизор), но е трудно да се определи точен процент, с който тези лещи намаляват появата на очни заболявания.
Очилата са подходящи както за хора, които носят очила или медицински лещи с диоптри, така и за хора, които нямат проблеми с очите.
Колко часа можем да използваме лаптопа без никаква опасност?
Проучванията показват, че след използване на лаптопа повече от два часа се появяват симптомите на зрителна умора.
Колко време трябва да правим почивки и да си почиваме?
За да се предотврати умората и да се поддържа здравето на очите на хората, които прекарват по-голямата част от деня пред екран, се препоръчва след 20 минути работа да преместят погледа си на отдалечен обект (шест метра) за 20 минути. секунди .
Така очните мускули, отговорни за настаняването, ще се отпуснат и състоянието на умора ще бъде премахнато. Също така е важно да мигате често, за да премахнете усещането за засилени сухи очи, работещи на компютъра.
Можете да препоръчате някои упражнения за отпускане на очите?
В случай на умора и дискомфорт в очите, най-добре е да прекъснете всяка дейност, която изисква очите, за десет минути, да масажирате леко очите си, евентуално да използвате няколко капки с изкуствени сълзи, които помагат за смазването на очната повърхност.
Но най-добрият съвет е почивка и достатъчно сън.
Ако все още сме на тази тема, какво можете да ни кажете за синята светлина на джаджите? Как ни влияе това? По-опасно е да седите например на телефона за един час, отколкото да гледате лаптопа си?
Продължителното излагане на синя светлина допринася за болка в очите и дискомфорт и може да бъде стимул за свързана с възрастта дегенерация на макулата в зряла възраст.
Поражението на очите, причинено от синя светлина, има кумулативен разрушителен ефект върху ретината по време на живота. Прекомерната употреба както на телефона, така и на лаптопа са еднакво вредни за очите, като разликата между тях е настройките, приложени към дисплея (яркост, размер на шрифта и контраст).
Каква опасност поставят родителите на децата си, на които винаги дават телефоните/таблетите си да играят? Как визията им им влияе?
Около 25% от децата прекарват повече от три часа на ден пред монитора. Това ги излага на повишен риск от прогресия на миопията поради прекомерно фокусиране. Появяват се и симптоми на синдром на компютърна зрителна умора.