Работете задника си Общи въпроси за обучение
Отработете дупето си!
на Голям багаж »23 юли 2008 20:17
Сега звучи малко странно.
Винаги съм имал много ясно изразен мускул на глутеуса. Това означава, че дъното ми е наистина кръгло. Би било с жена, но това наистина ме притеснява. Особено ако обичате да носите дълги тениски, това се откроява, когато бягате.
Като цяло нямам висок kfa и дъното ми не е мазно или нещо подобно.
Има ли някакъв начин да "тренирате" мускула или да намалите обема му. Наистина бих дал всичко за плосък А.
Оставаш като яке като панталон, когато позирам пред огледалото.
. и можете да ядете олово от братята ми, защото ще натиснем 240 кг.
на abdulaaah »23 юли 2008 20:23
Re: Работете задника си!
на Кириос »24 юли 2008 г. 8:58 ч
longdong22 написа: Наистина бих дал всичко за плосък А.
Попитайте няколко жени какво мислят за дупето ви, обикновено те искат точно това, което имате при мъжете.
Така че не виждам никакъв проблем там.
на Издраскан »24 юли 2008 09:45
на -Саша- »24 юли 2008 09:46
на Кириос »24 юли 2008 09:48
Дито
на K68 »24 юли 2008 09:56
Дори познавам няколко летви, които слагат не само една, но няколко, гащи, така че да изглежда като повече.
Мисля, че всяка жена харесва добре оформеното малко балонче.
С изключение на "Vida"
Re: Работете задника си!
на изпомпайте го! »25 юли 2008 11:56
longdong22 написа: Наистина бих дал всичко за плосък А.
Попитайте няколко жени какво мислят за дупето ви, обикновено те искат точно това, което имате при мъжете.
Така че не виждам никакъв проблем там.
Ако не се чувства така комфортно, жените не му носят нищо!
на Комбинезон »25 юли 2008 12:40
на Голям багаж »25 юли 2008 12:47
Не, нямам кухи гърба. Просто доста мускулесто дупе.
Правете кардио 3-4 пъти седмично, надявам се, че няма да загубя твърде много мускули другаде. Особено при дефицит от около 600.
Оставаш като яке като панталон, когато позирам пред огледалото.
. и можете да ядете олово от братята ми, защото ще натиснем 240 кг.
на квадрицепс »25 юли 2008 14:19
на H E L L R A I S E R »25 юли 2008 17:18
longdong22 написа: Ne, нямам кухи гърба. Просто доста мускулесто дупе.
Правете кардио 3-4 пъти седмично, надявам се, че няма да загубя твърде много мускули другаде. Особено при дефицит от около 600.
Изпънете квадрицепсите, флексорите на тазобедрената става, долната част на гърба.
Така дупето не става по-малко, но може просто да подобри външния вид. За мен го направи - можете да си представите, че преди тазът е бил леко наклонен напред, което е довело до леко патешко дупе.
Може да се фиксира, поне по отношение на позата. Точно като прегърбени рамене.
Следващата стъпка би била диета, тъй като поговорката „няма твърде мускулести магарета, само прекалено дебели“ е вярна