Работете върху мобилността на рамото си, за да подобрите своя PR

Рамото е набор от стави, който свързва горните крайници с гръдния кош. Тази част на тялото осигурява движенията на ръцете. Подвижността на раменете е ключов проблем в практиката на CrossFit и по-специално за правилното изпълнение на физическите упражнения с ръце.

мобилността

Функции на рамото

Рамото има общо 3 стави. А именно, ставата:

  • лопаточно-раменна става, която е най-използваната за движения на ръцете
  • стерно-косто-калцикуларен, който осигурява ориентационните движения на ръцете
  • лопаточно-серато-гръден, отговорен за обхвата на движение на горните крайници.

Конкретно раменните стави позволяват бутане, издърпване, хвърляне, достигане, носене, ориентиране на ръката и извършване на извивки и разгъвания на ръцете.

Добрата мобилност на раменете е от съществено значение за практиката на CrossFit. По-специално за всички движения, изискващи повдигане или просто упражнения с телесно тегло.

Открийте запушване на рамото

Сковаността в една или повече от раменните стави води до болка, която се усилва или причинява значителен дискомфорт при извършване на движения на ръце или дори ръце. Продължителното бездействие е важен фактор за запушване на раменете.