Работете в изправено положение, вместо на диета! Диван

Забравете диетата! Ако искате да отслабнете, изправете се - Лиз Хогард от Англия, въз основа на собствения си опит, обявява ново изкупление за хора, които не могат да спортуват. Досега Хогард е прекарал месец с много работни места. Той е създал правила като да няма право да седи на превозно средство, да прави и да организира срещи и телефонни разговори, докато стои, и дори да гледа телевизия винаги балансиран на един крак. Организация, наречена WeightWatchers, сега препоръчва това на всички. Според последното проучване на компанията 67 процента от хората прекарват по 20 часа на ден легнали или седнали, отчасти защото гледаме все повече телевизия.

вместо

Повече движение, по-малко места

"Лесно можем да имаме здравословни проблеми, дори ако продължаваме да се движим по тридесет минути на ден, защото все още седим твърде много. Посланието е просто - движете се повече и седнете по-малко", каза един от поддръжниците на кампанията, д-р. Стюарт Бидъл, професор в университета в Лафборо. Д-р Бидъл също е съставил списък с малките вариации, които можем да използваме, за да издържим още малко. Те включват например настройване на мобилен телефон в изправено положение, поставяне на лаптопа на дъска за гладене или прибиране на боклука от бюрото ви, за да се наложи да се изправите, когато искате да го използвате.

Ако стоим само пет минути или ходим на всеки половин час, докато работим, д-р. Biddle казва, че средно възрастен може да изгори около 2500 калории за месец. „Ако се движим повече и се храним по-здравословно, можем да постигнем още по-добри резултати, но малки промени като изправяне или ходене по малко на всеки половин час също могат да бъдат важни при контрола на теглото“, обясни той. "Промяната е бавна и постепенна, разбира се, но все пак е промяна. Ако можем да се отървем до два килограма на месец с по-малко от час на ден, резултатът очевидно може да бъде много по-добър, когато правим определени неща три часа на ден. "