Работете с ума си, как да работите с ума си - Тя
Ами ако спрем да работим само с главата? За да бъдете по-фокусирани, по-изобретателни и в добро настроение, физическата активност е много ефективна.
„Работата с главата и тялото едновременно, мощна комбинация за развитие на нашите умения. "
Самочувствие с д-р Уенди Сузуки
Известният невролог, Уенди Сузуки съжаляваше да види в каква ситуация се намира личният й живот. Малко социални отношения, почти вял любовен живот и дълбоко физическо неразположение, придружено от добри десет излишни килограма: рекордът му беше безкомпромисен. Откривайки безпрецедентна практика във Франция, Intensati, тя видя, че животът й се преобръща. Участвайки в тази дисциплина, измислена от Патриша Морено (satilife.com), която комбинира интензивни кардио упражнения с положителни изречения, изречени на глас, тя установи, че това повишава нейните когнитивни способности, енергийното й ниво, оптимизма и най-вече качеството на човешките отношения. По време на сесиите тя също искаше да промени диетата си, вече по-здравословна и по-креативна, а фигурата й постепенно се усъвършенстваше. Оттогава тя се опитва да разбере в лабораторията какво се случва в мозъка ни, когато тялото влезе в действие. И ако тя сподели знанията си със своите ученици (в йога екипировка!), Тя възнамерява да ги сподели с всички и да предаде своя ентусиазъм за тази дисциплина в YouTube.
Неговото наблюдение
„От една страна, упражненията стимулират неврогенезата, тоест създаването на нови клетки в хипокампуса, тази част от мозъка, отговорна по-специално за нашата дългосрочна памет, от друга страна, положителна информация като„ Вие сте страхотно! " или "Браво за работата си!" получени от мозъка допринасят за промяна на метаболизма, например, за развиване на по-добър физически тонус. В действителност едното не може да мине без другото. "
На практика
Идеята е да се умножат диапазоните от четири минути ежедневно упражнение. Гледайте в ръка, мийте зъбите си в поредица от завои, изкачвайте се по стълбите по-бързо от обикновено, вършете домакинската работа, като изпълнявате бързи жестове, играйте котка с децата си, научете танцова последователност, която ще адаптирате към любимата си песен и т.н. И винаги, когато имате шанс, предприемете бърза крачка, изричайки на глас прости фрази, които предават положителна мисъл: „Чувствам се добре“, „Аз съм силен“ или „Аз съм мощен.“ “. Важно е да ги декларирате ясно и ясно. Дори да не смеем непременно да направим първите стъпки.
Научете се да се утвърждавате с Лорънс Арпи
Актриса в първия си живот, Лорънс Арпи вече е специалист по тренировка на тялото, дейност, която преподава на семинари (планира да открие на нейния сайт, laurencearpi.com) и е автор на книга, която току-що е излязла, „Тялото ми има какво да ми каже“ (изд. Eyrolles). Въведена в Берлин в театъра от тялото, техника, теоретизирана от майстора на жанра Йежи Гротовски, тя прекарва повече от петнадесет години като режисьор, игра и обучение на своите колеги. Докато не видя, че в класовете й се появяват хора, които не са непременно актьори. „Те излязоха трансформирани от този подход, за да играят през тялото“, казва тя. Оттогава тя напусна сцената, за да се посвети на лайф коучинг.
Неговото наблюдение
„От 6-годишна възраст сме помолени да останем да стоим на стол, за да мобилизираме само нашите интелектуални способности“, обяснява Лорънс Арпи. Обаче нашите емоции, нашето творчество, включително радостта ни от живота, се раждат в тялото ни! От съществено значение е да възприемаме тялото си отвътре, вместо да го гледаме отвън, за да открием позата, в която енергията ни може свободно да циркулира. „Ние вярваме, че актьорът в театъра е естествено харизматичен. Всъщност той е преди всичко способен да се свърже с пространството около себе си. Той е закотвен на своята „ос“, взаимодействайки с това, което е пред него, зад него и над него. "
На практика
Човек се изправя не като следва авторитарната формула „Изправи се прав“, а като просто осъзнае мястото на тялото си в пространството. И тъй като 80% от енергията ни е концентрирана върху раменете и главата и почти забравяме, че тазът, краката и краката ни, които ни носят, също съществуват, ние се научаваме да освобождаваме напрежението в долната част на тялото. тялото ни да се свърже отново с нашата енергия. За целта изпълняваме тези две упражнения възможно най-редовно (чертежи по-долу), за предпочитане сутрин, когато все още сме облечени в удобно облекло, и преди закуска.