РАБОТА НА АРНОЛД - Weider Румъния
РАБОТА НА АРНОЛД
РАБОТА НА АРНОЛД. Най-известният физик в историята имаше много форми и размери. Да видим как Арнолд преобрази тялото си по пътя от културист до филмова звезда и губернатор - и обратно.
Опитвайки се да избера най-добрия образ на Арнолд
Опитът да разбереш коя е най-добрата форма на Арнолд е като да се опитваш да разбереш кой ред от филмите е най-добър. Неговата физика е претърпяла толкова много промени през годините, всяка велика по свой начин, така че обсъждането на различните етапи на развитие наподобява пословичния дебат срещу ябълка срещу портокал. Но повечето експерти се съгласяват, че максималната форма на Арнолд - най-малко на сцената - е била в състезанието "Олимпия" от 1974 г., година преди снимките на документалния филм "Изпомпване на желязо" (обикновено Феновете на "Occasion" са склонни да приемат, че формата на Арнолд в този филм е най-добрата).
На 40-ата годишнина от това състезание ще разгледаме ретроспективно промените във физиката на Арнолд през неговата невероятна кариера, за състезания, филми и нуждите за възможно най-дълъг живот. да публикува.
’74, И ДЪЛГО СЛЕД ТОВА
На 12 октомври 1974 г. Арнолд уверено се качи на сцената във филцовия форум в Ню Йорк, за да се срещне с Лу Фериньо. Въпреки че този, който щеше да въплъти Хълк, беше с четири години по-млад и с близо 10 килограма по-тежък, усмивката на Арнолд стана по-широка, докато той направи снимката. С тегло от 109 килограма, но висок само 86 инча, Арнолд бе докарал тялото си във възможно най-добрата форма на сцената на Олимпия - и той беше наясно с това. Той беше решил преди месеци да се откаже от състезателния културизъм след тази вечер и искаше да подчертае абсолютното си доминиране в спорта, парадирайки с перфектна форма, достойна за най-добрия културист, живял някога.
Неговата смес от маса, симетрия и дефиниция бяха самото въплъщение на съвършенството. Ръцете му бяха масивни, с вече легендарни бицепси с огромни шипове. Дори гигантският Фериньо не би могъл да го надмине в това отношение. В същото време Арнолд не беше пожертвал нищо от определението, което беше показал на сцената предходната година. Когато затегнаха пекторалните си части, ивиците преминаваха през тях във всички посоки, сякаш бяха изваяни точно пред зрителите. Бедрата и коремът му, макар никога да не са били неговите силни страни, показваха ясна дефиниция и специална форма. Той нямаше слабости. Той беше най-добрият културист в света.
СИЛНА ФОНДАЦИЯ
Арнолд започва да тренира на 15-годишна възраст. Въпреки че винаги се е фокусирал върху културизма, той е искал мускулите му да бъдат не само естетически, но и да създават впечатление за сила. Обучението с тежки дъмбели е неразделна част от програмата му от самото начало. Разбирайки, че трапецовидните и гръбначните еректори се развиват най-добре с движения като дърпане и хвърляне, Арнолд изпълнява особено интензивни серии от пет, три или понякога дори едно повторение. „Принуждавайки моите граници“, пише той в книгата си от 1985 г. „Новата енциклопедия на съвременното бодибилдинг“, аз балансирах тренировките си с много повторения и по-ниско тегло, най-вече в моята програма.
След по-малко от година тренировки, Арнолд участва в първото си състезание, състезание по вдигане на тежести, проведено в пивоварна (!) И организирано от Атлетическия съюз на Грац, родния му град.
1965. Шварценегер участва в състезания по вдигане на тежести, за да докаже, че мускулите на културиста не са само за декорация. „Тогава просто го забелязахме. Аплодисментите имаха ефект, който никога не бих си представил. "
Той тежеше 68 килограма. Тълпата започна да го развеселява, както Арнолд признава в своята автобиография от 2012 г. „Total Recall“. „Аплодисментите имаха ефект, който никога не бих си представил.“ Воден от обществено насърчение, Арнолд вдигна 85 при следващия опит - „17 килограма по-тежък, отколкото някога съм опитвал. Открих, че представянето ми беше много, много по-добро пред зрителите. ".
1968. Обучението на Арнолд за г-н Олимпия беше забързано и често съдържаше суперсетове, като тласъци на гърдите и гърба и тяга.
След това Арнолд спечели други силови състезания, включително Международното първенство по пауърлифтинг и ежегодното състезание по вдигане на камъни в Мюнхен, където вдигна 254-килограмов камък - без никакво отопление. Към края на 60-те години Арнолд тежи близо 114 килограма, може да избута 236 килограма от леглото и има физика, която, макар и да няма идеална дефиниция, несъмнено е херкулесова.
Разбира се, фактът, че Арнолд флиртува с дъмбели, му помогна да опознае Франко Колумбу, бъдещия г-н Олимпия, когото насърчи да опита да бодибилдинг. Както Арнолд пише в „Енциклопедия“, „Ние с Франко започнахме като щангисти, което ни даде онази мускулна плътност, която липсваше на културистите, които не са правили силови тренировки“.
ФИЛМОВИ МУСКУЛИ И ПОЛИТИЧЕСКА ГЛАВА
Тъй като филмовата кариера на Арнолд стартира в края на 70-те години, обучението му започва да се адаптира към точно вида физика, необходима на Арнолд на екрана. Както каза пред списание Men’s Fitness през 2012 г., „Когато заснех„ Остани гладен “, [режисьорът] Боб Рафелсън ме накара да отслабна почти 15 килограма. Така че две трети от тренировките ми се основаваха на кардио, аеробика и само една трета на големи тежести. " От друга страна, когато играеше Конан Варварин, „те искаха да изглеждат като силен тип, който извая тялото си чрез борба и упорита работа. Трябваше да бъда голям и силен, но не така
дефиниран, така че тренирах повече с големи тежести. "
1983. Различните роли изискват различни видове фитнес. За да въплъти Конан, Арнолд трябваше да преобрази тялото си, за да стане още по-масивно и по-трудно. За ролята на холандците в Predator, оръжията бяха в центъра на вниманието, благодарение на военното оборудване без ръкави.
Като цяло, в ранните години на филмовата си кариера Арнолд тренира повече в системата на веригата. С относително ниски тежести, понякога изпълнявайки шест последователни упражнения без почивка между тях. Бързото темпо поддържаше пулса й висок, позволявайки й да изгаря повече калории и да поддържа дефиницията си, като същевременно ефективно изпомпва всяка мускулна група. Освен това му позволи да завърши тренировките си за по-малко от час, което означаваше, че му беше по-лесно да планира пътуванията и снимките си.
Арнолд беше известен с това, че поиска огромна каравана да му бъде донесена на снимачната площадка, където да може да тренира по време на почивките между сцените. Той също покани колегите си да тренират с него, включително бившия боец (и бивш губернатор) Джеси Вентура на хищника, разположен в мексиканската джунгла.
2013. Тренировките на Арнолд се състоят повече от упражнения за апарати и аеробни упражнения.
През 1997 г. Арнолд претърпя операция за възстановяване на сърдечна клапа. Лекарите го предупредиха да намали интензивността на тренировките в бъдеще. През 2003 г. се нуждаеше от операция след инцидент по време на снимките в Терминатор 3. Същото рамо беше оперирано отново през 2012 г. Като губернатор на Калифорния от 2003 до 2011 г. Арнолд разчиташе повече на упражненията. кардио, за поддържане на здравето на сърцето и изгаряне на мазнини.
Въпреки че възрастта и нараняванията се превърнаха в нови пречки пред тренировките през последните години, Арнолд все още е в невероятна форма. С шокиращо добре развита мускулатура за 67-годишен тип. Той все още изпълнява много от каскадите си и всеки ден се включва в някаква форма на физическа активност. „Мечтата ми е да живея вечно“, каза ни той. - Но се съмнявам. И продължи със смях.