Работа, която е полезна за нервната система
Правилното хранене е от съществено значение за организма ни да функционира хармонично. След мозъка и гръбначния мозък в нашето тяло има най-много неврони в храносмилателния тракт. А храненето правилно натоварва нервната ни система по-малко.
Създадено: 08 май 2018 08:12
Променено: 8 май 2018 г. 16:20
Различните храни не засягат еднакво хората. Някои причиняват стрес и безпокойство при някои, докато помагат за успокояване на други. Ето защо мнозина не осъзнават, че ядат погрешната храна за тях те също биха могли да лекуват своите тревожни и панически атаки със съзнателно хранене. Ако някой иска да защити нервната си система, по-добре е да избягва няколко храни и да поставя другите на преден план.
Храни, които трябва да се избягват
Има храни, по-точно вещества, които се появяват в тях, които определено си струва да се избягват за някой, който иска да защити нервната си система.
Кофеин. Кофеинът е може би най-очевидното от веществата, които дразнят нервната система и трябва да се избягва. С горива, дори и с естествен произход, трябва да се работи внимателно. Въпреки че консумацията на кафе има много положителни ефекти, прекомерният прием на кофеин може да бъде опасен, особено ако прилагате не само кафе, но и енергийни напитки или други кофеинови продукти с лопата. Страничните ефекти от прекомерната консумация на кофеин могат да включват сърцебиене, треперене и нарушения на съня. Това вещество може да представлява проблем, дори ако нито един от симптомите не се появи веднага, тъй като може да наруши вътрешния часовник на тялото. И този може да доведе до лош сън, който компрометира стабилността на функционирането на тялото. Освен това много хора са чувствителни към кофеина, като дори не знаят за него. За тях чаша кафе носи много повече вреда, отколкото полза.
Сол и захар. Солта също трябва да се използва с повишено внимание, защото повишава кръвното налягане и принуждава сърцето да работи по-усилено. За целта адреналинът се освобождава в хормона на стреса, което от своя страна отваря пътя към нервност и напрежение. Но захарта също не е добра, защото дава на тялото по-голям прилив на енергия, след което тя отшумява може да се чувстваме уморени, бавни и напрегнати. А когато нивата на кръвната захар спаднат, се отделят адреналин и кортизол, което може да предизвика безпокойство и паника.
Алкохол. Мнозина вярват, че ежедневният стрес може да се облекчи най-добре с алкохол. Временното облекчаване обаче ще бъде обърнато в дългосрочен план. Преди всичко пречи на производството на хормона серотонин, който е необходим за седация. Освен това алкохолът значително инхибира метаболизма. По този начин дори чаша вино, консумирана преди лягане, може да промени нивата на кръвната захар, да наруши хидратацията, което може да доведе до по-неспокоен сън. А цената на недостатъчната ефективност ще бъде платена на следващия ден поради по-високото ниво на напрежение.