R; космонавт, който да отслабне за рекордно време - Мари Клер

отслабне

Добавяне към Getty Images Favorites

Разработено от НАСА, съвсем естествено е, че тази нискокалорична диета е наречена в края на 60-те години, космонавтската диета. Първоначално космонавтската диета е била предписана на съветските астронавти, за да им позволи да отслабнат за рекордно кратко време. Цел: по-малко от 10 килограма за две седмици. Също така им се препоръчва да избягват стомашни проблеми. Нискокалорична, целта на тази диета е да оптимизира приема на храна.

Как работи ?

Драстична диета, космонавтската диета не трябва да се спазва повече от 14 дни. И в случай на подновяване се препоръчва да се изчакат две седмици. В програмата, не много! Да, трябва да сте леки, за да навигирате в звездите. Диетата на космонавтите забранява консумацията на масло, масло, маргарин и захар (с изключение на изкуствени подсладители); а от друга страна се застъпва за консумацията на вода, дори под формата на кафе или билков чай, от 8 чаши до 2 литра на ден. От съществено значение е да се спазват наложените количества и да не се заменя една храна с друга. Препоръчително е също да се упражнявате ежедневно, като ходене по 30 минути на ден. Много нискокалорична диета, не е изключено да я обогатявате с хранителни добавки с витамини и минерали. Що се отнася до подправката на салатите, тя може да бъде компенсирана с лимон, горчица или оцет. Преди да започнете тази диета обаче се препоръчва да се консултирате с диетолог.