R; хиперпротектор; в знам всичко за това m; метод за отслабване
Диетата с високо съдържание на протеини е ефективна диета за отслабване. Но не е и без недостатъците си. Актуализирайте с Véronique Liesse, диетолог-диетолог.
The високо протеинова диета (или протеин) е на мода. Неговото обещание за бързо отслабване без загуба на мускули прави повече от една мечта. A експресна диета преди празниците или сватба, която ще ви донесе пълно удовлетворение. отначало само.
Диета с високо съдържание на протеини: принципът
Диетата с високо съдържание на протеини, както подсказва името му, е диета богата на протеини и почти нискокалорична. Както подчертава Véronique Liesse, диетолог-диетолог, "не толкова се увеличава количеството протеин, а намалява делът на въглехидратите. Така че процентно, делът на протеините във вашата диета се увеличава. Следователно не е толкова, защото е висок протеин, че работи, но тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати. " Всъщност диетата с високо съдържание на протеини до голяма степен изключва въглехидратите (говорим за диета с ниско съдържание на въглехидрати), по-специално в зърнени култури, киноа, плодове ... и прави лов за мазнини. Всъщност това е доста ограничителен режим.
Как работи високо протеиновата диета? Като консумира енергия. Лишено от въглехидрати (горивото на тялото), тялото ще черпи от гликогеновите си запаси в продължение на 24 часа, в съхраняваните след това мазнини, за да продължи да функционира, което ще предизвика отслабване.
Ролята на протеините
Протеините са основни макронутриенти за организма. "Те играят много роли като имунитета например. Те също са от съществено значение за производството на невротрансмитери (допамин, серотонин), участващи между другото в настроението, съня, хранителните разстройства. Протеинът също помага за поддържане на мускулната маса, пряко корелира с основния ни метаболизъм. Колкото по-мускулести сте, толкова повече калории изгаряте в покой"продължава експертът.
Предимствата и недостатъците на високо протеиновата диета
Диетата с високо съдържание на протеини има повече от един аргумент в своя полза. Неговият основен актив е огромната ефективност с бърза загуба на тегло. "Имаме краткосрочен ефект", обяснява Вероник Лиес. Това е целият принцип на тази диета: ние поддържаме инсулина на много ниско ниво и тялото е принудено да отпадне. " Друго значително предимство по време на диети, сатиетогенния и засищащ ефект на протеините. Да не говорим за влиянието му върху мускулната маса. За разлика от другите нискокалорични и ограничителни диети, тази диета в крайна сметка не води до загуба на мускулна маса.