R; хиперпротектор; в; Метод Protifast

Фаза 2:

метод

Ще приемате 3 сашеви протеина на ден, ако сте жена 4, ако сте и мъж:

1 протеинов пакет сутрин + чай или кафе без захар
1 хранително хранене с продуктите, разрешени по-долу по обяд (зеленчуци + животински протеини)
1 протеинов пакетна 16
1 протеинов пакет вечер + разрешени зеленчуци и зеленчуци (вижте списъка по-долу) (2 сашета за мъже)

Забележка: обяд и вечеря могат да се заменят само ако е необходимо

Зеленчуци и сурови зеленчуци, разрешени по желание:
Броколи, целина, гъби, карфиол, зелено зеле, краставица, тиквички, кресон, ендивия, спанак, бобови кълнове, агнешка салата, киселец, зелен пипер, репички, салати.
Зеленчуци и сурови зеленчуци, разрешени при максимум 150 g на ден:
Патладжан, целина, брюкселско зеле, зелен фасул, ряпа, праз, червен пипер, домат, червено зеле, аспержи, тиква, копър, швейцарска манголд, картофи, салсифи, глухарче.

Протеини, разрешени за хранителното хранене:
100g за жени и 150g за мъже на:

-постно месо (говеждо, телешко, домашни птици без кожа, обезмаслена варена шунка) или
-Постни риби или ракообразни (омари, раци, скариди) или
-0% извара или
-тофу

Разрешени напитки:
1,5 л вода на ден, тип хепар при запек
Чай, кафе, билкови чайове със сладкиши, но без захар

Разрешени подправки:
Сол, черен пипер, горчица силен, чесън и лук подправки на фин прах, фини билки, оцет, лимонов сок, супена лъжица зехтин за суровите зеленчуци (по мярка)

Внимание: консумирайте само сашетата и храните, разрешени по-горе. Премахнете всички други храни и гответе без мазнини

ЕТАП 3:

Ще приемате 2 сашета протеин на ден

1 протеинов пакет сутрин + чай или кафе без захар

1 хранително хранене с продуктите, разрешени по-долу по обяд (зеленчуци + животински протеини)

1 плод в 16:00: 1 ябълка, 1 портокал, 1/2 грейпфрут, 1/2 пъпеш, 1 праскова, 1/2 банан, 2 сливи, 1 кайсия, 250 г ягоди, 125 г малини, 125 г боровинки или къпини, 1 киви

1 протеинов пакет вечер + разрешени зеленчуци и зеленчуци (вижте списъка по-долу)
Забележка: обедното и вечерно хранене могат да се сменят само ако е необходимо.

Зеленчуци и сурови зеленчуци, разрешени по желание:
Броколи, целина, гъби, карфиол, зелено зеле, краставица, тиквички, кресон, ендивия, спанак, кълнове от боб, агнешка салата, киселец, зелен пипер, репички, салати, патладжан, целина, брюкселско зеле, зелен фасул, ряпа, праз, червен пипер, домат, червено зеле, аспержи, тиква, копър, манголд, кардони, салсифи, глухарче.