R; Gimes

Наблюдатели на тегло
Тази диета изглежда като балансирана хипоенергийна диета, но предложеният енергиен прием е твърде нисък. Следователно, някои недостатъци на микроелементи могат да се наблюдават, ако не се предлага добавка.

Предимства:

• Разнообразни, балансирани и персонализирани.
енергиен прием
• Гарантирана загуба на тегло.
• Психологическа подкрепа.
• Хранителна информация.

Недостатъци:

• Изисква време и пари.

• Твърде нисък енергиен прием и риск от недостатъци.

Аткинс

Предимства:

• Без чувство на глад (мазни и кремообразни храни, кетонни тела)

• Отслабване (2 до 4 кг първата седмица)

Недостатъци:

• Дефицит на витамини, минерали и фибри (без зеленчуци или плодове).

• Повишена умора (използване на глюкоген в мускулите).

Рискове:

• Поява на сърдечно-съдови заболявания.

• Пристъпи на подагра.

• Развитие на бъбречни заболявания.

Клиника Майо

Предимства:

• Загуба на тегло от 5 до 6 кг за две седмици.