R; gime Зоната губи шушулки с r; златна среда

шушулки

Добавете към любими nensuria/iStock

Диетата на зона, какво е това ?

Разработена от д-р Сиърс през 1995 г., щастливата средна диета се застъпва за изключително прецизно разпределение на калориите, за да поддържа стабилна кръвна захар в тялото ни, за да ни накара отслабване.

Тази програма за отслабване трябва да се следва по методичен начин.

Следователно трябва да се спазва следният енергиен баланс:

  • 30% постно протеин,
  • 30% само ненаситени мазнини,
  • 40% въглехидрати.

Препоръчват се и 5 хранения на ден (закуска, обяд, лека закуска в 17:00 ч., Вечеря и последна закуска в 23:00 ч.), Но при условие, че уловът е на разстояние до максимум 5 часа.

Основните ястия в никакъв случай не трябва да надвишават максимум 500 калории, а закуските задължително трябва да са под 100 Kcal.

Като се храни по този начин, изследователят, който е разработил това метод за отслабване заявява, че поддържането на правилния инсулин в тялото ни определено ще ни помогне да отслабнем.

Диетата Zone, за кого е предназначена ?

Ако излизате много и не сте наистина организирани, тръгнете си. Защото Диетата на зона е много трудно да се уважава.