R; gime Montignac d; криптиране - списание Benefits

gime

Добавете към iStock любими

Какво представлява диетата на Монтиняк? ?

Това диета който е създаден преди около двадесет години се е превърнал в страхотна класика. Изобретен от Мишел Монтиняк, често е свързано с дисоциирана диета. Той се основава на 2 основни принципа:

  1. Изключването на храни с висок гликемичен индекс, които биха допринесли за увеличаване на мастната маса и следователно наддаване на тегло
  2. Забраната за комбиниране на определени видове храни по време на едно и също хранене.

Какви храни да забраните ?

Избягвайте да консумирате въглехидрати. Така казваме сбогом сладкиши, хляб, картофи, ориз, тестени изделия, рафинирани зърнени храни, захар, мед ... По отношение на липидите, оставяме настрана и животински мазнини, в полза на ненаситени мастни киселини !

Храни за ядене

От друга страна можем консумирайте по желание пълнозърнести храни, яйца, сирене, обезмаслено мляко, риба, месо, но също и бобови растения като боб или леща. Накрая, ние си позволяваме плодове без храна.