R; gime Mayo a m; труден метод за мотивирани хора; es!
Добави към любими
Сред най-рестриктивните, диетата на Майо е нискокалорична диета, тоест такава, която има по-малко калории и дневен енергиен прием много по-нисък от обикновено. За да разбере по-добре как работи, Magicmaman се връща в детайли по метода на Mayo.
Методът
Въз основа на 14 дни, първият принцип на диетата на Майо е да не надвишава 1000 калории на ден. В допълнение към това правило има много забрани, включително премахване на нишестета, мазнини, млечни продукти, сладки продукти и варива. Има и друг императив: консумацията на 6 яйца на ден в продължение на няколко хранения. Имайте предвид, че водата, чаят или инфузиите не са ограничени.
Храната е разделена на три дневни менюта, закуска, обяд и вечеря, които трябва да се спазват. Типичният ден обикновено се организира, както следва:
Закуска: Кафе или чай без захар + 1 или 2 твърдо сварени яйца + 1 грейпфрут.
Обяд: 1 порция домат (или краставица, салата, целина ...) + 2 твърдо сварени яйца + кафе или чай.
Вечерям: 2 твърдо сварени яйца + неограничена зелена салата + 1 грейпфрут + 1 препечен хляб или сухар.
Резултатите
Загубата на тегло е доста бърза, тъй като приемът на калории е значително намален. Възможно е да отслабнете между 5 и 7 килограма за две седмици, ако програмата се спазва точно.
Предимства и недостатъци
Силната страна на тази диета е значителна и бърза загуба на тегло. Прилага се лесно, защото консумираната храна не изисква никаква подготовка.
Основният недостатък на диетата с майонеза е, че напълнявате също толкова бързо, защото няма фаза на стабилизиране, която да последва след това. Поради това се препоръчва да се практикува този метод, когато загубата на тегло не надвишава 5 килограма и за ограничен период от време. Освен това става трудно да се придържате към многото ограничения и малкото количество, погълнато ежедневно. Освен това в дългосрочен план диета от този тип води до дефицит на протеини, калций, калий и витамини. Да бъде резервиран за най-мотивираните.
Абонирайте се за нашите щастливи бременности, щастлива мамо, новини за деня и бюлетини Mam'Advisor
Всички новини за бъдещи и млади родители
Ето лесната за следване програма на Mayo:
МАЙО КЛИНИЧНА ДИЕТА
1 - Без алкохолни напитки, яжте само това, което е посочено
2 - Не приемайте нищо между храненията
3 - Пийте минимум 1,5 литра вода на ден (с изключение на газирана и ароматизирана вода)