R; gime IG или индекс глик; мик

гликемичен индекс

Добави към любими helenaak/iStock

Какво представлява ГИ диетата ?

The диета гликемичен индекс или по-често наричани "IG" диета има принципа на насочване към храни, изгорени директно от тялото.

При тази диета, само една парола: яжте храни с нисък гликемичен индекс (по-малко от 70). За целта е необходимо да следим качеството на въглехидратите, които консумираме ежедневно.

The ГИ диета има три основни фази в зависимост от желаната загуба на тегло:

- Обидна фаза: консумирайте храни с GI под 20.
- Фаза на изчерпване: консумирайте храни с GI под 55.
- Фаза на стабилизиране: консумирайте храни с GI под 70.

И почти всички храни са разрешени в тази диета, да, дори шоколад! Следователно в него няма забранени истински храни програма за отслабване но все пак е необходимо да се консумират тези храни в разумни количества, за да се получат резултати.

Диетата на ГИ, предимства и недостатъци

Основният недостатък на тази диета е отслабване доста бавно. Без драматична загуба на тегло за 10 дни. Ние ви казваме: не трябва да се обезсърчавате и трябва да имате търпение. Тази програма за отслабване обаче има много предимства.