R; gime 52 отслабва с млада прекъсната - Мари Клер

отслабва

Добави към любими TanyaJoy - istock

Гладуването с прекъсвания, само два дни в седмицата, може да бъде решение за тези, които искат да отслабнат, без да се ограничават прекалено. Повече от диета, диетата 5: 2 е като здравословен начин на живот.

Разработена от онколога Мишел Харви и диетолога Тони Хауъл, диетата 5: 2 е свързана с нормалното хранене пет дни в седмицата и намаляване на приема на калории до 500 или 600 калории само за два дни.

"Отдавна знаем, че е необходимо да се намали приема на калории с 25%, за да започне тялото да използва своите резерви. Разбрахме, че е по-ефективно да намалим значително диетата си два дни в седмицата. 25% от приема на храна всеки ден. "

Диетата 5: 2, как работи ?

Методът 5: 2 позволява нормална диета - дори ни е позволено да хапнем и да излезем в ресторант - пет дни в седмицата.

Останалите два дни действаме, намалявайки дневния прием до 500 калории за жени. Ключът към тази диета 5: 2 е да получавате по-малко калории, отколкото тялото консумира, за да можете бързо да черпите запасите.

В доклад от 2011 г. изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго твърдят, че тази периодична диета ви предпазва от загуба на прекалено много мускулна тъкан, като същевременно губите мазнини. Загубата на тегло е доста бърза в началото, което може да бъде много мотивиращо и след това ще отслабвате малко по малко.