R; gime 5 2, какво е списание Advantages

списание

Добави към любими

Ползите от гладуването са признати от години, но едва през 2003 г. научните изследвания от Националния институт по стареене показват, че ползите от гладуването са се увеличили десетократно, когато приемът на калории е драстично намален. През ден, а не малко всеки ден.

Как работи.

The Режим 5: 2 е интермитентна диета. Концепцията е проста. Обикновено ядем пет дни от седмицата, като си позволяваме лакомства и вечеряме навън. Останалите два дни сме внимателни и си позволяваме само 500 калории на ден за жени и 600 калории за мъже, или ¼ от препоръчителната дневна доза. Тези два дни почти гладно са ключът към диетата 5: 2.

Загубата на мазнини ви помага да извайвате по-тънко тяло, но и на намаляване на риска от инфаркт миокард и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, много изследвания са склонни да доказват, че състоянието на гладно би било от полза за здравето, генерираните химични реакции биха били полезни за профилактика на заболявания, причинени от възрастта, и биха увеличили'продължителност на живота. Ако се чудите дали диетата 5: 2 е достатъчно строга, за да позволи благоприятните ефекти на гладуването, знайте, че някои учени се оплакват, че Режим 5: 2 не е толкова полезен, колкото периоди от 18 до 36 часа на гладно, които биха предпазили от патологии от типа на Алцхаймер или срещу рак. Но пълното гладуване за такъв продължителен период от време е крайната противоположност на общо препоръчаните хранителни навици, признати за безопасни и разумни.

Защо работи ?

Диетата 5: 2 ви помага да отслабнете, защото ядем по-малко калории, отколкото тялото ни консумира. Другата тайна на тази диета е нейната гъвкавост. Това не ни налага строг и ежедневен калориен контрол: ядем все по-малко и по-богато само два дни в седмицата ... И ние поддържаме нормален социален живот. Освен това, с 500 (или 600) калории на ден, ние успяваме да съставим менюта, които да ни задоволят, стига да подбираме добре храните си.