R; гейм Орниш - Мари Клер

клер

Добавяне към Getty Images Favorites

Изобретена от д-р Дийн Орниш, диетата Орниш се основава на диета от вегетариански тип. Този метод за отслабване ще ви позволи да ядете големи количества, стига да изберете правилните храни. А те са малко! Диетата на Ornish осигурява дългосрочно отслабване и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Създадена около три категории храни, тези, които да се хранят по желание, умерено и тези, които трябва да се избягват абсолютно, диетата Ornish ограничава приема на мазнини по екстремен начин. Целта е да се осигурят само 10% липиди.

Диетата на Орниш, как работи ?

Методът на Ornish Diet се основава на трите категории храни и как те се приемат през целия ден. Д-р Дийн Орниш препоръчва да не се ограничавате до три големи хранения на ден, а по-скоро да добавяте две дневни закуски. Ние не ограничаваме количествата, а разнообразието от храни за ядене. Тъй като мазнините са вредни за сърцето, препоръчително е да се консумира само строгият минимум, 10% на ден. Това обяснява премахването на месото при тази диета.