Quiz ускорява метаболизма отслабва със Serban

1) Опитвали сте различни диети, но сте се отказали и не сте доволни от получените резултати

Диетите по дефиниция са решение на криза за ограничен период от време.

Повечето търговски диети включват не ядене на определени интервали или ядене само на определени храни.

Зад всички диети се крие един основен принцип - ограничаване на броя на приеманите калории.

И тук идва първият проблем:

Вашето тяло се нуждае от определен брой калории на ден, за да изпълнява жизненоважни функции. Тук имам предвид основния метаболизъм.

Ако ядете по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да изпълнявате следните жизненоважни функции:

Сърдечни удари
Мозъчна функция
Бъбречна функция
Поддържане на мускулния тонус

. тогава тялото ви ще започне да спестява. като всеки добър стопанин.

Това означава, че ще отнеме енергията, необходима за функционирането на по-малко важни органи (като мускулния тонус) и ще ги изпрати в мозъка, сърцето и бъбреците.

Но в същото време това означава, че ще започнете да губите мускулен тонус и колкото по-дълго ограничавате броя на калориите, толкова по-сериозни ще бъдат ефектите върху тялото ви.

Освен че губите мускулен тонус, ще забавите и основния си метаболизъм - той е отговорен за над 50% от дневния прием на калории и действа дори когато не тренирате.

Поради това сигурно вече сте забелязали как през първите дни от диетата губите най-много килограми и след това ефектите спират. Когато се откажете от диетата си, най-вероятно ще започнете да набирате повече килограми, отколкото първоначално.

Това е омагьосан кръг от диети, наричан още Йо-Йо ефект.

Но има решение за излизане от този порочен кръг, а именно конкретна система за ускоряване на метаболизма чрез постепенно увеличаване на броя на калориите от здравословни храни, пълни с макроелементи.

Тази система ще ви помогне да загубите излишни килограми и да получите едновременно тонизирано тяло.

По-долу ще ви покажа от какво се състои планът за метаболитно ускорение, но дотогава нека преминем към грешка номер 2.

2) Не спортувайте редовно

Както научихте по-горе, мускулите ви консумират калории дори в покой, тоест когато седите на бюрото, гледате телевизия или четете.

Това се дължи на основния метаболизъм, който поддържа мускулния тонус (т.е. състоянието на мускулното напрежение).

Да, това състояние на мускулно напрежение представлява над 50% от дневния ви калориен прием.

Колкото по-малко мускулен тонус имате, толкова по-малко калории консумирате.

Ето защо е по-лесно за годна жена да поддържа стабилно тегло в сравнение с жена, която не спортува. (дори и да ядат пържени картофи или сладки от време на време)

Но правенето на интензивна спортна програма, докато спазвате строга диета, може да бъде още по-лошо.

Тъй като на тялото ви липсват калориите, необходими за основния метаболизъм чрез диета, и в същото време се нуждае от още повече калории, за да замести консумираната от спорта енергия.

Ето защо е важно да се откажете от диетите и да изберете диета, базирана на питателни храни, които съдържат всички вещества, необходими за правилното функциониране на вашия метаболизъм.

Тук имам предвид: мускулни протеини и възстановяване, сложни въглехидрати за енергия и правилно функциониране на мозъка и вътрешните органи и здравословни мазнини, които регулират хормоналната система.

3) Почувствайте жаждата за сладко в точно определено време на деня

Замисляли ли сте се защо никога не се чувствате зеленчуци?

Отговорът е прост: тъй като мозъкът ви се нуждае от захар. Да, мозъкът работи почти изключително, като използва въглехидратите като енергия.

И когато резервите на захар в тялото ви са на долната граница (защото не сте яли през последните 6 часа или сте на строга диета), тогава мозъкът ви предизвиква желание за захар, за да остане жив и да избегне припадък.

Имам предвид онова състояние на припадък, което понякога изпитвате, когато прекарвате дълги периоди, без да ядете.

Това състояние обикновено възниква при:

11:00, ако не сте закусили
16:00, ако не сте яли обяд или не сте яли достатъчно калории (поради диета)
Или в 20:00, ако сте били заети в офиса и не сте яли нищо през целия ден

Когато се появи това виене на свят, препоръчително е да ядете нещо сладко, за да регулирате нивата на кръвната захар. в противен случай рискувате да припаднете.

Не си виновен, че ядеш нещо сладко и се отказваш от диетата.

Това е просто механизъм за оцеляване.

Решението не е да влезете в това състояние на световъртеж, което предизвиква желание за захар.

Тоест, да се ядат определени макронутриенти през определен интервал, за да се избегне жаждата за сладко.

Но има решение на всички тези проблеми.