Quiche Lorraine Recipe with Low Calories - Healthy Cooking - Views
Рецепта с по-малко калории рецепта за киче лотарингия
Време за подготовка: 30 мин. / Време за печене: 30 мин./Ниво на трудност: светлина/Калории p.p.: 345 ккал
Съставки за 4 порции (диаметър на тавата за печене: 32 см, кръгла)
Киш Лотарингия
Подготовка стъпка по стъпка
Загрейте фурната до 220 градуса (отдолу/отгоре).
Запържете бекона в незалепващ тиган до хрупкавост. Отцедете върху кухненска хартия и оставете да се охлади.
Разточете тестото около 3 мм тънко директно върху хартията за печене и поставете върху тава с хартия за печене, притиснете добре.
Набодете дъното с вилица.
Разстелете кубчетата бекон върху основата на тестото, натиснете малко надолу.
Измийте праза, разполовете по дължина и го нарежете на ивици. Разпределете равномерно върху основата за тесто.
За топинга разбъркайте яйцата, млякото, единичната сметана, царевичната царевица и сиренето.
Подправете заливката и изсипете внимателно бекона и праза.
Веднага поставете киша в предварително загрятата фурна на най-долния жлеб и печете около 20 минути.
След това намалете огъня на 180 градуса и печете още 15 минути.
бакшиш: Накратко задушете праза преди печене и го оставете да се охлади. По този начин той получава по-малко кафяви връхчета при печене. Това увеличава времето за подготовка с около 15 минути.
Колко калории има Quiche Lorraine?
Лекият киш Лотарингия: 1 порция от 213 г: 345 вместо 1020 калории! (Среднодневно изискване за жени за отслабване: 1600 kcal/мъж: 2000 kcal)
Това спестява калории
Тесто за торта с малко мазнина, единичен сметанов сос и мляко вместо пълна сметана, постни кубчета бекон, сирене с четвърт мазнина вместо пълномаслено сирене.
Отслабнете по-лесно
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.