Qu; прави списанието за терапия

От д-р Клер Левандовски

терапия

Писането на дневника ви може да бъде истинска терапия.

Публикувано на 19.07.2020 г. в 12:00

Първоначално използвано като част от когнитивно-поведенческата терапия (CBT), воденето на дневник, в който да записвате мисли, емоции, събития или упражнения с вашия терапевт е много полезно за много патологии. Независимо дали се контролира или не, индивидуално или в група, не е необходимо предразположение, просто трябва да започнете.

Какво да напиша в дневника си ?

Практиката на дневната терапия трябва да бъде лична и да се адаптира при необходимост. Това може да бъде писане, но също и рисуване или създаване на ваша собствена поддръжка. Независимо дали е в хартиен тефтер или файл на компютъра си, всеки трябва да може да се чувства удобно да се изразява.

За да бъде полезен, дневникът трябва да обединява мисли, събития, размисли и лични емоции, които ви позволяват да опознаете по-добре себе си и да разберете какво се случва във вашия живот. Целта е както да реши личните му проблеми, но също така да има определени опорни точки в психологическото си пътуване.

Предлагат се няколко техники

Писането ви позволява да дадете воля на вашата креативност и себеизразяване. За някои става въпрос за забравяне на проблемите, като ги поставите на хартия, за да освободите по-добре ума. Този начин за облекчаване на стреса и напрежението, наречен катарзис, ви позволява да се освободите от страданието си, но може да доведе и до болезнено препрочитане.