Qu; Прави ли диетата MIND - всичко практично

Умната диета: между средиземноморска диета и DASH диета. Идеален за детоксикира нашата организация и насърчаване на премахването на последните ни излишъци от масата, това нова диета, на умствена диета, все още малко известна на широката общественост, следва да придобие все повече последователи през следващите години. Защо ? Съвсем просто, защото има репутацията си, че значително намалява риска от хипертония, инфаркт, инсулт и най-вече ни предпазва от Болест на Алцхаймер. Добро за фигурата, добро за мозъка, следователно отлично за здравето, диетата ум (което означава дух на английски), разработена от доктор Марта Клеър Морис, има всичко, което да угоди.

Умна диета: здравословна диета

Между Средиземноморската диета (или Критска диета), която основно има за цел да предотврати сърдечно-съдови заболявания и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), хранителна програма, предназначена да намали високото кръвно налягане Умна диета (Средиземноморска интервенция за тире за невродегенеративно забавяне) е по-фокусирана върху доброто здраве на мозъка.

Какво представлява диетата Mind?

Състои се от това да предпочитате здравословните храни и да избягвате някои, които са много по-малко.

Храни за ядене всеки ден

Червени или черни плодове и плодове

Яжте по една купа червени плодове всеки ден: боровинки, ягоди, нарове, касис, боровинки, малини, къпини, касис.

Тези малки сладки плодове са пълни с витамини и антиоксиданти.

Това са единствените плодове, които наистина се препоръчват при тази диета. Останалите по-сладки плодове трябва да се консумират умерено.

- Зелени листни зеленчуци

Яжте от 300 до 400 g на ден или поне 6 пъти седмично, варени или сурови в салати, от зелени листни зеленчуци: зеле, зеле, китайско зеле, брюкселско зеле, глави зеле, зеле, манголд, агнешка салата, кресон, глухарче, рукола и спанак и ароматни билки.