Qu; Обяснено ли е периодичното гладуване в човешки план
В момента феномен, наречен периодично гладуване, е една от най-популярните тенденции за здраве и фитнес в света.
Състои се от редуващи се цикли на гладуване и хранене.
Многобройни проучвания показват, че може да причини загуба на тегло, да подобри метаболитното здраве, да предпази от болести и евентуално да ви помогне да живеете по-дълго.
Тази статия обяснява какво е периодичното гладуване и защо трябва да помислите за това.
Какво е интермитентното гладуване?
Интермитентното гладуване е начин на хранене, при който редувате цикли между хранене и гладуване.
Не казва нищо за това какви храни да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете.
Има няколко метода на периодично гладуване, като всички те разделят деня или седмицата на периоди на хранене и периоди на гладуване.
Повечето хора вече „постят“ всеки ден, докато спят. Прекъсващото гладуване може да бъде толкова просто, колкото удължаването на този млад малко по-дълго.
Можете да направите това, като пропуснете закуската, изядете първото си хранене по обяд и последното си хранене в 20:00.
След това технически гладувате по 16 часа всеки ден и ограничавате храненето си до 8-часов прозорец. Това е най-популярната форма на периодично гладуване, известна като метод 16/8.
Въпреки това, което може би си мислите, периодичното гладуване всъщност е доста лесно да се направи. Много хора казват, че се чувстват по-добре и имат повече енергия по време на пост.
Гладът обикновено не е голям проблем, но в началото може да бъде проблем, тъй като тялото ви свиква да не яде продължително време.
През периода на гладуване не се разрешава храна, но можете да пиете вода, кафе, чай и други некалорични напитки.
Някои форми на периодично гладуване позволяват малки количества нискокалорични храни през периода на гладуване.
Хранителните добавки обикновено се разрешават на празен стомах, стига да не съдържат калории.
Интермитентното гладуване е начин на хранене, при който редувате ядене и гладуване. Това е много популярна тенденция за здраве и фитнес.
Защо бързо?
Хората наистина са постили хиляди години.
Понякога те постиха поради задължение, когато просто нямаше храна.
В други случаи постът се правел по религиозни причини. Различни религии, включително ислям, християнство и будизъм, практикуват някаква форма на пост.
Хората и другите животни също често са инстинктивно бързи, когато са болни.