Qu; Може ли глюкомананът Konjac да помогне за отслабване?

През последните няколко десетилетия се появява коняк (глюкоманан) като хранителна добавка и капсула за отслабване в САЩ и Европа. Konjac може да има редица доказани добродетели, но предстои да разберем дали той също така насърчава загубата на тегло.

Какво е Konjac/Glucomman? Насърчава ли отслабването? Прочетете тази статия, за да разберете.

Ето поглед към това, което ще намерите в тази статия:

  • Какво уникално свойство има Konjac
  • Ползите от коняк
  • Недостатъците и страничните ефекти на konjac
  • Ако препоръчвам коняк на хора, които искат да отслабнат
  • Какви са мненията за Konjac
  • Къде да купя или да поръчам Konjac

Съдържание на статията

  • Какво представлява Konjac/Glucomannan ?
  • Действието на коняк
  • Коняк кара ли ви да отслабвате? ?
  • Ползите от коняк
    • nº1: Понижава нивата на холестерола
    • №2: Успокоява чувството на глад
    • nº3: Понижава нивата на триглицеридите
    • # 4: Намалява запека
    • # 5: Може да помогне на диабетици
  • Недостатъците и страничните ефекти на konjac
  • Отзиви за Konjac
  • Къде мога да купя или да поръчам Konjac ?
  • Дозировка на Konjac
  • Конджак паста
  • Заключение
  • Искате да отслабнете с помощта на хапче ?

Какво представлява Konjac/Glucomannan ?

Konjac е растение, което расте в топлите субтропици на Източна Азия и чието коренище осигурява разтворими диетични фибри: глюкоманан. Среща се и под имената конняку или дяволски език. Konjak е растение с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри.

Глюкомананът е 40% от сухото тегло на растението и често се използва като добавка в азиатската кухня заради сгъстяващия си ефект.

В Азия конякът се използва от много дълго време като естествено лекарство и като храна.

На Запад наскоро влакната на коняк започнаха да привличат внимание за предполагаемото им действие за отслабване.

Konjac вече има номер E (E425) (източник). E номерата са кодове за вещества, които могат да се използват като хранителни добавки в Европейския съюз.

Нормална порция коняк на прах е половин чаена лъжичка (2g), което се равнява на около 5 калории и 2,5 g фибри. Това е около 10 процента от дневната нужда от фибри.

konjac

Действието на коняк

Влакната Konjac абсорбират много вода в червата и образуват желатиново вещество. Този набъбващ гел може да запълни стомаха и червата и насърчава ситостта, което води до консумация на по-малко калории (източник).

Абсорбиращата му сила е толкова голяма, че ако поставите капсула конджак в малка чаша вода, цялото й съдържание ще се превърне в сиропирано и желатиново вещество.

Могат ли уникалните свойства на Konjac да насърчат загуба на тегло? Изследванията показват, че мъжете и жените, приемали добавки коняк, са загубили малко повече тегло от останалите участници (източник).

Изследователите смятат, че конякът е способен да насърчава загубата на тегло чрез различни телесни механизми:

  • Нискокалорична е
  • Той запълва стомаха и червата, което увеличава ситостта
  • Забавя изпразването на стомаха, което помага за намаляване на апетита и увеличаване на ситостта
  • Той също така подхранва добрите бактерии в чревната флора, които превръщат фибрите в късоверижни мастни киселини, като маслена киселина.

Проучванията при животни показват, че тези бактерии могат да намалят съхранението на мазнини (източник, източник).

Коняк кара ли ви да отслабвате? ?

Konjac наистина ли е ефективен като добавка за отслабване ?

Може ли глюкомананът да насърчава загуба на тегло ?

Това може би е въпросът, който изгаря устните на много хора. Изследването на резултатите от проучвания върху животни може да е интересно, но важното е дали приемането на тази добавка води до значителна загуба на тегло.

За щастие са извършени няколко рандомизирани контролирани проучвания върху коняк. Научните експерименти, извършвани върху хора, се считат за най-добрия метод за изследване.

В проучване от 2005 г. различни добавки коняк са тествани при хора с наднормено тегло. Хората са получавали на случаен принцип различни дози коняк или плацебо капсули, успоредно с диета (източник).

Ето резултатите в графична форма:

Приемането на коняк, комбинирано с балансирана диета, води до значително по-голяма загуба на тегло, отколкото при участниците в плацебо хапчето. Няма значителни разлики между различните дозировки на Konjac.

Други изследвания показват подобни резултати. Konjac, приеман преди хранене, може да доведе до умерена загуба на тегло при хора с наднормено тегло (източник, източник).

Попълвайки стомаха, фибрите насърчават по-бързото усещане за ситост и намаляват приема на калории. Трябва да се отбележи обаче, че конякът изглежда по-ефективен, когато се консумира като част от ограничението на калориите. Очевидно това е случаят с повечето продукти за отслабване на пазара.

Следващото видео показва, че доктор Оз е много ентусиазиран от Konjac:

Ако искате да вземете решението да отслабнете сега.

Тук можете да разгледате нашия собствен Konjac Glucomannan.

Ползите от коняк

Освен своето (умерено) действие върху загубата на тегло, конякът има и интересни научно доказани добродетели. Ето ги и тях: