QiGong ви помага да отслабнете - 3 упражнения с Анджела Купър •
Искате ли най-накрая да достигнете удобното си тегло? Тези прости упражнения от Чигонг могат да ви помогнат с това.
Приведете тялото и ума в хармония!
Всеки, който се чувства неудобно с настоящото си тегло и следователно иска да отслабне с няколко килограма, трябва да опита Qigong. Въпросът тук не е да преследвате „идеал”, а да постигнете личното си чувство за добро тегло. В края на краищата, Цигун е за оздравяване на тялото и ума. Анджела Купър от QiGong Academy във Виена ни показва 3 упражнения, които лесно можете да правите у дома.
Ето видео инструкциите:
Съвет от Анджела Купър:
„Най-добре е да правите упражненията сутрин, след като станете. Ако имате време и наклон, повторете серията 1 до 3 пъти през деня, напр. в обедната почивка. "
Чувствате се добре, вместо да гладувате: упражненията Цигун
# 1: белият кран се разтяга
Вдигнете лявата си ръка встрани. В същото време потупайте с дясната си ръка вътрешността на лявата си пета. За целта кръстосайте левия крак зад десния. Повторете от другата страна. Горната част на тялото се движи с него.
# 2: белият кран проверява водата
Вдигнете ръцете си настрани и ги задръжте в това положение.
Направете големи кръгове с левия крак, сякаш карате колело назад. Повторете с десния крак.
Направете това движение на ваша страна и назад също.
# 3: белият кран се отърсва от водата
Докато ходите, потупайте коленете с двете си ръце - отвътре и отвън. За целта повдигнете коленете си нагоре. Между тях разтворете широко ръце встрани. Ако нямате достатъчно място за разходка, можете да направите упражнението на едно място.
Забележка: „Правете тези упражнения само за няколко минути в началото - освен ако нямате достатъчно енергия, за да тренирате по-дълго от самото начало. С течение на времето можете да повтаряте упражненията по-често. "
Ефект от упражненията Цигун:
Според TCM ефектът от тези упражнения се основава на факта, че специалното движение адресира акупунктурните точки за отслабване. Тук ще намерите подробни инструкции за това как да намерите тези точки и как да се отнасяте към тях много лесно: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Изтеглете плаката безплатно
Тук ще намерите плакат за печат с 5-те най-добри точки за вашето добро тегло като ежедневна мотивация - всички точки с един поглед!