Пуснете празничните килограми! Блик
Blikk попита експерти: как можем да отслабнем най-лесно?
Всички гледат това сега!
"Това ли би било грешният начин?" - Виктор Орбан отговори на Манфред Вебер в друго писмо
Осъден, оцелял след екзекуцията си, би могъл да умре от усложнения от коронавирус
УНГАРИЯ - Радостта от коледните подаръци скоро се притъпява от гледката на нашето отражение: събрахме няколко килограма от вкусните семейни празници по време на празниците. Освен ако нямаме фитнес уред от любимите си хора за Коледа, по-добре е да се насочите към фитнеса, но можем и да преместим излишните килограми у дома или на открито.
„Лесно е да изпадна в грях с деликатесите на моята разтеглена маса за Коледа. В края на краищата последната филия беджлит или последната порция пълнено зеле вече не могат да бъдат оставени. Резултатът от нашата лакомия обаче се проявява почти веднага във формата ни. По време на празничните празници, които продължават няколко дни, можете да изкачите до 3-4 килограма, дори незабелязано.
Освен това по време на празниците се движим по-малко, така че всеки може да се отпусне преди коледния порив. И можем да възвърнем предишната си фигура само с уморителни и упорити движения - обясни диетологът Eleonóra Marczányi (42) пред нашата статия. Поради това Blikk потърси професионален съвет: помогнете ни да свалим килограмите, които сме събрали през Коледа.
Просто бъдете внимателни с вашата тренировка!
Въпреки че гладуването може да доведе до бързи резултати, изгубените по този начин килограми ще се върнат бързо. Според треньора по аеробика Атила Катус (36), световен и европейски шампион, бързо набиращите килограми трябва да се губят само бавно.
- Само диетата не е достатъчна за трайно отслабване, дори след празнично бездействие, трябва да вземем сили и да отидем да тренираме или да бягаме. Но дори можем да се придвижваме вкъщи, можем да тренираме на аеробна касета, но също така можем да движим уморените си мускули с бягаща пътека, велоергометър или няколко лицеви опори, обясни треньорът.
- Просто започнете да се движите внимателно, първо тренирайте с по-малко тегло или бягайте на по-малко разстояние. Веднага след като започнем да възвръщаме старата си форма, можем да спортуваме отново с пълна сила.
Насочете се към сауната!
Не е нужно да се потим във фитнес залата, за да се отървем от килограмите, които сме натрупали по време на празниците. В басейна, в приятната вода, можем да тренираме мускулите си с леко упражнение.
„Плуването е най-доброто възможно движение, което можем да направим след тежки гала вечери. Движението във вода движи мускулите ни, без да натоварва много телата ни. Този тип тренировки се препоръчват особено за хора с наднормено тегло, което си заслужава да се прави не само след празниците, но и на седмична база - обясни треньорът Атила Катус.