Музика на зумба и напред! - Танцувайте себе си годни - Снимки - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Започваме с женския модел. Започва с движение навън: от крайното положение поставете левия си крак навън и отворете краката си.
След това издърпайте десния крак назад към левия крак. Не е показано: след това, без почивка, отново изведете левия си крак и отворете краката си.
Сега завъртете десния си бедро нагоре, огъвайки крака си на около 90 градуса. Много важно за правилното изпълнение: В крайната точка на маха бедрата ясно „ритат“ нагоре - следователно движението не трябва да се извършва само с крака! Накрая отново спуснете крака си и сложете крака си надолу. Сега направете бачата от другата страна (вижте мъжкия модел).
а) Поставете десния си крак напред и сложете тежестта си върху него. Дясната ръка се сгъва напред и надолу.
б) Изправете се, сложете тежестта си на десния крак. Вземете ръката си със себе си, сякаш ще развявате знаме.
в) Завъртете тежестта за кратко наляво, на 90 градуса надясно, върнете тежестта обратно надясно. Важно: Левият крак винаги остава в позицията си!
а) Двата крака един до друг, ръцете са малко под височината на раменете.
б) Обърнете се и вземете левия си крак назад, малко след това преместете тежестта си. Отворени ръце.
в) Върнете се в изходна позиция.
г) Повторете обратното движение в другата посока.
а) Първо застанете изправени, краката са успоредни, ръцете се огъват и повдигат малко под височината на раменете (не е показано). След това енергично напрегнете стомаха си и съберете коленете и гърдите заедно - изпънете ръцете надолу, гърбът ви се закръгля.
б) Върнете се изправени, след което повторете движението с другия крак. Важно е да се отбележи: При този танцов ход движението идва от торса или стомаха - ръцете са включени само като акцент!