Пускане на книга „Как да не се храним“ - просто се движим

от Маркус | Актуализирано на 22 декември 2019 г. | Книги | 0 коментара

Как да не диета

съдържание

Четливост

полезност

Ниво на детайлност

Много информация
Добре написано
Директно приложими съвети
Обосновки вместо прости твърдения

Книгата е написана на английски
Трябва да харесате стила на писане
За някои може да е твърде подробно

Книгата за отслабване Как да не диета от д-р Майкъл Грегър е добра книга, за да научите как всъщност работи диетата. В тази статия искам да ви дам книгата Как да не диета въведете (рецензия на книгата). Забавлявайте се много с него!

Преди да влезем по-дълбоко в книгата, бих искал да ви дам кратко въведение Как да не диета дай. Това трябва да ви помогне да получите първи преглед на книгата.

Език: Книгата How Not To Diet е написана на английски. За съжаление (доколкото ми е известно) в момента няма превод на немски език. Но това не трябва да ви плаши: можете да отделите време за четене на книгата. И също не е написано толкова сложно. Така че шансовете са, че няма да имате много проблеми с разбирането на съдържанието на „Как да не се диета“.

Дата на публикуване: Съветникът на Dr. Michael Greger е публикуван през декември 2019 г. (Flatiron Books Verlag). Така че е много ново и навременно.

Обхват: Книгата е много обширна с малко над 600 страници. От една страна това разбира се е добре, от друга страна толкова много страници също могат да бъдат реални

Теми: Основната тема на „Как да не се прави диета“ е, разбира се, темата как диетата успява или не. Авторът Dr. Грегер, където се крие проблемът с диетата и какво трябва да направите, за да накарате диетата да работи. Той също така дава много (практически) съвети, а не само теоретични "беседи".

Авторът на „Как да не се диета“ е д-р. Майкъл Грегер. Той не е щатен автор, но е лекар и диетолог (трофолог на технически жаргон). Той стана известен чрез началната си страница и първата си книга: Как да не умреш (също на немски) *.

Д-р Майкъл Грегер иска да направи света на храненето лесен за разбиране и достъпен за широката общественост. Той също така означава вегански начин на живот. В своята книга, която е представена тук, той се опитва да използва своя опит и знания, за да покаже какво може да се обърка с диетата и как тя работи.

Книгата „Как да не се диета“ е много добре структурирана. Той има обща нишка и можете да кажете как всяка глава е свързана с предишната глава. Това улеснява четенето. По този начин можете да следвате Dr. Следвайте Грегер по-лесно.

Структурата е доста класическа или нищо особено. Но това не означава, че е лошо! Точно обратното: структурата е солидна и добра. Книгата се състои от 6 глави:

Проблемът
Съставки за идеалната диета за отслабване
Оптималната диета за отслабване
Усилвател за отслабване
Д-р Грегърс 21 оптимизации (21 ощипвания на д-р Гергер)
Заключение

Както можете да видите, структурата е съвсем логична. Авторът започва с проблема. Въз основа на това той показва какво е необходимо за решаване на проблема. След това той опакова тези съставки в разтвор и ви ги представя. Четвъртата глава „Усилвател за отслабване“ е „трудна“ глава според мен. Ето защо ще се спра по-подробно по-долу.

Книгата Как да не диета следователно е много последователен и разумен като цяло. Но също така е сравнително обширен с малко над 600 страници.

Хората стават по-дебели. Затлъстяването не е необичайно. Книгата започва по подобен начин Как да не диета. И никой не е сам с наднорменото тегло. Много хора са далеч от идеалния ИТМ. Кратко отклонение: ИТМ означава индекс на телесна маса. Това показва съотношението между телесното тегло и размера на тялото. Прави се разлика и между мъже и жени. Въпреки това, може грубо да се каже, че ИТМ е между 20 и 25 за нормално тегло. Как да не диета трябва да ви помогне да отслабнете по здравословен и устойчив начин.

Първата глава показва проблемите с наднорменото тегло. Основните причини за това са и едва ли някой е изненадан, твърде малкото упражнения и твърде много нездравословна диета. Д-р Грегер отива една крачка напред и отново показва точно защо всъщност е така. Главата се чете много добре и е интересно написана.

Следващите глави в книгата са посветени на диетата. Той се осветява по различни начини. Мисля, че е особено добре, че Dr. Грегер често се позовава на ресурси, които подкрепят неговите изявления. Той не просто разказва нещо в празно пространство, а показва връзки и източници. Мисля, че това е много добре за книгата „Как да не се диета“.

Но както вече беше описано по-горе, четвъртата глава е малко трудна. Става въпрос за усилватели на загуба на тегло. Когато прочетох заглавието, първо си помислих, че има списък с някои странни таблетки и хапчета. И главата също е много обширна. Започва на страница 290 и завършва на страница 558. Това са почти 270 страници само за тази глава! Отначало се съмнявах в главата, защото смятах, че здравословната диета и упражненията всъщност трябва да са достатъчни. Мислех, че ИТМ (и по този начин телесната фигура) ще се плъзне в нормалните граници. Тогава защо да използвам някакъв "бустер"?

Оказва се, че бустерът не означава някакви зловещи хапчета. Не, много повече са полезни съвети и трикове, които подкрепят вашата диета. И това има смисъл! Например важен съвет е: здравословен сън. Знам, че вероятно сте чували хиляди пъти, че сънят е много важен за фитнеса. Д-р Грегер обяснява в книгата си Как да не диета но точно защо е така и как здравословният сън допринася положително за диетата.

Но все още мисля, че глава четвърта (усилвател на загуба на тегло) е твърде обширна. Разбира се, това е много подробно и точно. Това също е добре, но понякога бих искал той да направи накратко изявлението и това е всичко. Може би кратко обяснение и толкова. Но твърде обширното, разбира се, е по-добро от твърде неточното.

Разбира се, книгата е насочена предимно към хора, които се борят с наднорменото тегло. Това може да бъде затлъстяване за първи път или за цял живот. Добре познатият йо-йо ефект също не бива да се подценява.

Тогава като четец трябва да можете да разбирате поне малко английски. Ако не, книгата ще бъде трудно за вас. На всички останали: С книгата не само се научавате да отслабвате по здравословен начин, но и подобрявате английския си език. Две птици с един камък!

Но и заинтересованите хора, на които може да не се налага да се борят с наднорменото тегло, научават нещо тук. Никога не боли да мислиш извън кутията. Книгата е добре написана за всички.

На мен лично ми беше приятно да чета книгата. Това не само обяснява „Как?“, Но и „Защо?“ И „Защо е така?“. Мисля, че това е много добре. За съжаление, някои пасажи в текста се проточиха. Тогава просто ги преглеждах и понякога прескачах едната или другата страна.

Така че мога да препоръчам тази книга с чиста съвест. Стои добре на рафта ми и сега изглежда добре (затова не купих използвано копие). Ако и вие го четете, ще се радвам на отзивите ви в коментарите. Ето връзката към книгата: