Предотвратяване и лечение на ректална диастаза след бременност OPPQ

Диастазата на ректуса на корема е проблем, с който жените често се сблъскват по време и след периода на бременността си. Често неразпозната, ректалната диастаза представлява отделяне на повърхностната част на коремните мускули.

В друга статия двамата физиотерапевти Дейвид Луно-Марку и Клаудия Браун са ви научили повече за този проблем, както и за различните начини за откриването му. Днес те ви представят съществуващите решения за лечение или предотвратяване.

Предотвратете и лекувайте диастазата на големите права

Преди бременност

Има някои стратегии, които могат да ви помогнат да оптимизирате вашата лумбопелвична биомеханика. Има по-специално упражнения точно, което може да се направи преди и след бременността. Тези упражнения са лесни за изпълнение и служат за подобряване на разпределението на натоварването във вашата лумбопелвична област чрез укрепване на напречния коремен мускул (активиране) и тазовите мускули (група мускули, известни като "тазовото дъно").

Важно е обаче да се спомене, че тези упражнения трябва да се изпълняват правилно, за да се получи желаният ефект и затова се препоръчва да се консултирате с специалист по физиотерапия, за да се гарантира тяхната ефективност.

По време на бременност

Няколко съвета могат да бъдат приложени по време на бременност:

  • Носете каишка за корема, особено ако имате силна кашлица. Такава каишка ви позволява да добавите опора за корема и по този начин да предотвратите или облекчите нараняванията на гърба.
  • Преди да станете от леглото, сгънете коленете и се обърнете настрани;
  • Избягвайте определени позиции и упражнения:
    • всяка форма на упражнение, която може да повиши интраабдоминалното налягане (например: коремни преси, повдигане на двата крака в легнало положение и т.н.);
    • въртене/извиване на горната част на тялото ежедневно или по време на тренировка;
    • упражнения върху швейцарска топка, включващи удължаване на тялото назад;
    • всяка йога поза, която би могла да разтегне коремните мускули;
    • повдигане или транспортиране на тежки предмети;
    • упражнението за коремна дъска.

След раждането

Точно както преди и по време на бременност, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите здравето на тазовото си дъно след раждането:

  • При болки в долната част на гърба може да се носи коремната лента в зависимост от болката или дискомфорта. Имайте предвид, че това може да ви помогне при преминаване на изпражненията.
  • Изпълнението на упражнения, които укрепват напречните коремни и тазови мускули, също е от полза. Важно е обаче да се спомене, че тези упражнения трябва да се изпълняват правилно, за да имат желания ефект и поради това се препоръчва да се консултирате с специалист по физиотерапия, за да се гарантира тяхната ефективност.

Хирургия

Когато диастазата е твърде висока, възможно е различните предложени решения да не работят или да не дават желаните резултати. Следователно става необходимо да говорите с Вашия лекар, за да разгледате възможността за операция като подходящо медицинско лечение.

Укрепващи упражнения

Ето няколко примера за укрепващи упражнения, които могат да се правят преди и след раждането.