Пушенето засяга чувството на глад, но не води непременно до по-стройна фигура

„Пушете, вместо да хапвате!“ (Посегнете за късметлия вместо сладък)
Времената, когато тези рекламни лозунги бяха разрешени да подклаждат пристрастяването в големия широк свят и насърчават хората да пушат цигари, отдавна отминаха. Но дори и днес много - особено младите жени - започват да пушат, за да потиснат чувството на глад.

Кога Пушач създайте своя личен рисков профил за сърдечно-съдови заболявания с ProWell проверка на риска. Тук …

Около една трета от активните пушачи не смеят да се откажат от пушенето, защото се притесняват от напълняване. Ранното започване на пушенето или повишената интензивност на пушенето дори не гарантират съществуването без притеснения. Изследванията показват, че повече цигари не означават непременно по-малко килограми в дългосрочен план.

Пушене, вместо яденеПо-специално младите жени и момичета се надяват да регулират по-добре телесното си тегло чрез пушене. Две трети от момичетата, които пушат, биха искали различна фигура. Започват да пушат, за да потиснат чувството на глад и да ядат по-малко. При мъжете пушачи кръгът от приятели е по-вероятно да окаже силно влияние върху поведението на пушачите. Въпреки това, тъй като има все повече и повече подрастващи мъже с наднормено тегло, може да се очаква контролът върху теглото да стане все по-голяма мотивация за влизане и за тях.
Влияние на тютюнопушенето върху размерите на тялото и телесната маса
Умерените или умерените пушачи (по-малко от 40 цигари на ден) обикновено са по-слаби от непушачите. Пушенето увеличава консумацията на енергия (около 100 kcal на ден за 24 цигари) и намалява апетита. Този ефект обаче не се увеличава при много запалени пушачи (повече от 40 цигари дневно). Дори тънките пушачи имат по-голям размер на талията, т.е. повече коремни мазнини, отколкото непушачите със същия ИТМ. Колкото по-дълго продължава кариерата на пушачите и колкото повече хора пушат, толкова повече мазнини се изместват към корема.

Финландско проучване установи, че пушенето в юношеска възраст влияе върху процента на коремните мазнини. Това се е увеличило средно с 3,4 см при млади мъже и жени (дори тези с нормално тегло), ако вече са пушили силно като юноши. За младите жени дори имаше ясна връзка между поведението на тютюнопушенето и развитието на теглото: ако са пушили повече от 10 цигари на ден като тийнейджъри, е по-вероятно да имат наднормено тегло от непушачите.

Пушенето в млада възраст не ви прави автоматично слаби.

Тежкото пушене и повишеното телесно тегло често вървят ръка за ръка. Тютюнопушенето обикновено благоприятства увеличеното натрупване на коремни мазнини. Тези резултати от проучвания, проведени в световен мащаб, се обясняват с факта, че много заклетите пушачи с наднормено тегло (повече от 40 цигари на ден) често имат нездравословен начин на живот като цяло: с малко физически упражнения, нездравословна храна и напитки (също често алкохол), колебания в теглото и тежко пушене. Предполага се, че увеличаването на консумацията на енергия поради пушенето на цигари е напълно загубено или загубено при такъв модел на поведение.

Развитие на теглото след отказване от тютюнопушенето
Средно пушачите са с 3-4 кг по-леки от непушачите.

Когато се откажат от пушенето, повечето бивши пушачи наддават между 2-5 кг през първите 5 години. Много високо наддаване на тегло до 10 кг се наблюдава при около 10% от бившите пушачи. Заклетите пушачи обикновено наддават повече килограми от слабите пушачи. След около 5 години голяма част от наддаването на тегло, причинено от отказването, отново се губи.

Към причини тези, които обикновено започват много бързо Качване на тегло след спиране на тютюнопушенето:

По-ниска базална скорост на метаболизма
Допълнителната консумация на енергия, предизвикана от никотина, се елиминира.

Повишен апетит
Омекотяващият ефект на никотина не се проявява.

Храненето като заместващо удовлетворение
"Добрите чувства" към тютюнопушенето се заменят с "добри чувства" към храненето.

Повече време
Определени ситуации (почивки, гледане на телевизия, уютни събирания и др.) Позволяват повече време да се яде отново.

Акупунктурата, хипнозата или билковите цигари са методи, които в отделни случаи могат да допринесат за успешно въздържане от тютюнопушене. Кои от представените мерки са особено полезни не може да се определи като цяло. Понастоящем комбинацията от индивидуални предложения под експертен надзор е най-обещаващият модел за отказване от тютюнопушене и стабилност на теглото.

факти и фигури

относно поведението на тютюнопушенето в Германия. Натисни тук!

въпроси и отговори

Литература:Федерално министерство на здравеопазването: Доклад за наркотиците и пристрастяването, 22-37 (май 2009 г.)
Chiolero A. et al: Последици от тютюнопушенето върху телесното тегло, разпределението на телесните мазнини и инсулиновата резистентност. Американски вестник за клинично хранене, 801-809, 87 (2008)
DGE информация: Пушене и телесно тегло, разпределение на телесните мазнини и инсулинова резистентност, 102 (7/2008)
Немски център за изследване на рака: Жените и тютюнопушенето в Германия, Червена серия Превенция на тютюна и контрол на тютюна том 9 (2008)
Федерална служба по статистика: Консумацията на цигари намалява, съобщение за пресата 025 (19.1.2010)
Suoma E. Saarni et al: Асоциация на тютюнопушенето в юношеска възраст с абдоминално затлъстяване в зряла възраст: Последващо проучване на 5 рождения кохорти на фински близнаци. Американски вестник за обществено здраве 348-354 том 99, No. 2 (февруари 2009 г.)